益生菌一次最多能吃多少(益生菌每次最大摄入量为多少？)

益生菌的摄入量

随着越来越多人开始关注肠道健康，益生菌也逐渐成为人们饮食中的一部分。益生菌是指那些能够在肠道内生长繁殖，有益于人体健康的菌群。很多人可能会想知道，每次应该摄入多少益生菌才能发挥好的功效呢？

益生菌的大摄入量

首先要注意的是，益生菌虽然对人体有益，但是也有一个大摄入量的限制。因为摄入过量的菌群可能会引发或肠胃问题。根据欧盟食品安全局的建议，每天摄入益生菌的量不应该超过每公斤体重1亿个形态各异的菌群。也就是说，一个成年人每天应该摄入100亿个菌群。但是要注意的是，每个人的情况都不同，因此好还是根据个人情况来确定具体的摄入量。

益生菌的摄入方式

接下来要考虑的就是益生菌的摄入方式。益生菌的来源可以是饮食中的发酵食品如酸奶、酸菜等，也可以是益生菌制剂。选择益生菌的摄入方式需要考虑到自身的情况与习惯，但是要注意的是，不同的益生菌制剂的菌群数目也是不同的，因此需要根据产品说明上的建议来确定摄入量。

益生菌的摄入时间

此外，益生菌的摄入时间也是一个需要考虑的问题。一般来说，好的时间是在饭后摄入益生菌。因为在饭后，益生菌可以更好地存活、生长、繁殖，对肠道健康的改善效果也更好。此外，餐后摄入益生菌还可以避免益生菌与胃酸的相互作用，进一步提高益生菌活性。

总结

益生菌对人体健康的益处已经逐渐被人们所认知。而了解益生菌的大摄入量以及摄入方式，可以让我们更好地利用这些朋友来改善肠道健康。需要注意的是，益生菌的摄入量需要根据个人情况来确定，不可过量摄入，摄入时间以餐后为佳。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。