益生菌五种益生元是(用五种益生元补充益生菌，维护肠道健康)

什么是益生元？

益生元是指对人体有益的营养成分，可以为肠道中的益生菌提供生长和繁殖的营养物质，维护肠道健康。益生元可以提高有益菌在肠道中的活性、数量和代谢作用，调节肠道微生态平衡，增强力。

益生菌为什么需要益生元？

益生菌是生活在人体肠道内的一类有益菌，可以分解食物中难以消化的纤维素、淀粉质等成分，制造大量的有机酸和酶，有调节肠道菌群、促进肠道蠕动、增强力等作用。但是，益生菌需要一定的营养物质才能生存和繁殖，而益生元就是为益生菌提供营养的重要来源。

五种常见的益生元

1.低聚果糖：是一种天然的益生元，易被人体吸收，能够刺激肠道中有益菌生长增殖，调节肠道菌群，具有促进营养吸收和调节作用。

2.阿拉伯糊精：是一种可溶性纤维素，可以为肠道中的益生菌提供营养物质，促进肠道微生态平衡，降低肠道内有害菌的数量。

3.木聚糖：是一种植物纤维素，在肠道内不被消化，可以作为益生菌的营养来源，促进益生菌生长繁殖。

4.果胶：是一种可溶性膳食纤维素，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，减少和结肠的发生。

5.菊粉：是一种可溶性膳食纤维素，可以提高肠道中有益菌的数量，促进肠道微生态平衡，降低肠道内有害菌的数量，具有抗、降、降等多种保健作用。

益生菌和益生元如何搭配食用？

1.优酸乳：富含乳酸菌和寡糖等益生元，能够平衡肠道菌群，有助于促进肠胃蠕动，缓解。选择添加了益生元的优酸乳，能够提高益生菌的活性和数量，增强肠道力。

2.酸奶：含有丰富的乳酸菌和乳酸，可以维持肠道微生态平衡，促进营养吸收和调节。添加黄原胶、果胶等益生元，能够增加酸奶的口感和稠度，同时促进肠道健康。

3.粗粮：富含植物膳食纤维和果胶等益生元，可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积，减少的发生。同时，粗粮中的矿物质和维生素等营养素，也有利于维护身体健康。

4.蔬菜水果：多种蔬菜水果中含有丰富的果胶、低聚果糖、菊粉等益生元，可以为肠道中的益生菌提供营养管道，促进其生长和繁殖，维持肠道微生态平衡。

5.益生菌药品：市面上常见的益生菌药品中， also常添加了低聚果糖、菊粉、木聚糖等益生元，以支持益生菌的生长繁殖，促进肠道健康。在食物不足或肠道微生态失衡的情况下，可以采取适当的益生菌药品补充。

总结

益生元能够为益生菌提供生长和繁殖的营养物质，维护肠道健康。在日常饮食中，可以选择富含低聚果糖、阿拉伯糊精、木聚糖、果胶、菊粉等益生元的食物或益生菌药品，搭配食用益生菌，以促进肠道微生态平衡，增强力，维护身体健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。