益生菌什么时侯吃最好呢(最佳益生菌摄入时间是什么？)

什么是益生菌？

益生菌是指一类在人体内有益的微生物，主要存在于肠道内，能够帮助人体分解营养物质、产生维生素、抑制有害菌的生长等。益生菌有多种来源，如酸奶、酸枣、绿豆汤、泡菜等，也可以通过吃益生菌保健品来摄入。

佳摄入时间

益生菌摄入的时间也许不是大多数人关注的问题，但确实很重要。一般而言，益生菌好在空腹时食用，或是在晚餐前食用。

空腹时食用

在空腹时食用益生菌，可以让其更好的被吸收。胃酸含量在饭前的空腹时间更长，此时食用的益生菌更易到达肠道，发挥作用。对于有胃酸过多或肠道易受干扰人群，空腹食用更加适宜。

晚餐前食用

晚餐前食用益生菌，可以帮助肠道做好准备，让肠道活性更高。在过程中，肠道吸收更有效，晚餐前食用益生菌更有利于吸收。此外，晚餐前食用益生菌也有助于代谢掉晚餐中的一些不良成分，减轻负荷。

其他补充注意事项

1.不要和热水一起食用。热水对于益生菌会产生毁灭性的影响，会大大减少益生菌活性。如果要和水一起食用，好选择温水或凉水；

2.不要一次过量摄入。吃益生菌也是需要量度的，过量摄入会对肠道造成不良影响。一般而言，每日佳摄入量为50-100亿个益生菌；

3.好和其他膳食一起食用。益生菌与膳食中的纤维质有很好的相互作用，能够发挥更好的效果。

结论

益生菌虽然对于健康非常关键，但是其摄入的时间也需要我们注意。无论是空腹还是晚餐前，都有其适合的人群和具体的应用场景。同时，在补充益生菌的时候，我们也需要注意遵循合适的用量和补充方式。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。