益生菌到底是什么玩意了解益生菌的作用和分类)

益生菌到底是什么玩意？

益生菌是指一些可以在肠道生存繁殖的有益菌，主要出现在人和动物的肠道中。与其他有益菌相比，益生菌具有更强的耐受性和更高的生存能力，可以通过摄入食品或的方式进行补充。

益生菌的作用

益生菌能够在肠道内生存繁殖，维护肠道内微生态平衡，具有以下几个方面的作用：

1.促进消化和吸收

肠道是人体内重要的消化和吸收场所，但受到严格的生态平衡及酸碱度、菌群稳定性等因素的影响，容易出现、、和胃痛等问题。益生菌能够增加有利菌群在肠道内的占据量，减少有害菌群的数量，促进食物的消化吸收，改善肠道的健康状况。

2.增强力

益生菌有助于激发人体反应，能够增强肠道黏膜屏障的保护作用，防止有害物质进入系统，避免系统攻击自身细胞及器官，有助于保护人体健康。

3.降低肠道风险

益生菌通过多种代谢途径，能够分泌乳酸、醋酸、丙酮酸、氢气等物质，使肠管内环境更偏酸性。这种酸性环境有助于抑制肠道的发生，从而降低道的风险。

益生菌的分类

益生菌根据其菌种分类，可分为以下几种常见的类型：

1.乳酸菌类益生菌

乳酸菌类益生菌主要通过产生乳酸来维护肠道微生物群的平衡，抑制有害菌的生长。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、乳酸链球菌等。

2.双歧杆菌类益生菌

双歧杆菌类益生菌主要存在于人体肠道内，并通过抑制有害菌的生长和增强功能等机制来发挥其功能。常见的双歧杆菌有双歧杆菌属、梭菌属等等。

3.酵母菌类益生菌

酵母菌类益生菌主要参与人体消化、营养吸收等过程，也有利于降低道的风险。常见的酵母菌有酵母菌属、伊曲酵母菌属等。

综上可知，益生菌能够维护人体肠道的微生态平衡，促进消化吸收、增强力和降低肠道风险等多种作用，分类也比较丰富。我们平时应当注意摄入富含益生菌类菌株的食物和，促进肠道健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。