益生菌与益生元哪个更好(选哪种更好？益生菌还是益生元？)

益生菌与益生元：哪个更好？

益生菌和益生元都是非常受欢迎的健康补品，它们都有助于维持身体健康和促进肠道健康。但对于一般人来说，选择哪个更好？让我们进一步了解这两种保健品。

益生菌

益生菌是一种有益于肠道的，它们居住在肠道内，帮助消化和吸收食物、均衡肠道群和提高力。我们身体内有着大约1万亿到100万亿的益生菌，而当我们在生或者服用抗生素时，这些益生菌数量会减少。因此，适量补充益生菌有助于维护健康肠道和增强系统。

益生菌可以通过食物（如酸奶、酪梨、酸菜等）或者益生菌补充剂（如益生菌口服液、益生菌片）进行摄取。在选择益生菌补充剂时，应该注意选择合适的种类，因为不同的益生菌有不同的作用。同时应该注意保证它们的活性，选择保质期长、存储方法正确、品牌可靠的产品。

益生元

益生元是指某些非常小的多糖化合物，它们可以被我们的身体消化吸收为能量，同时作为“肥料”为肠道内的益生菌提供生存环境和营养补充。益生元帮助增加益生菌的生长和繁殖，促进肠道健康，同时也增强力、降低和改善调节等效果。

益生元主要可以从一些富含膳食纤维的食物（如全麦面包、燕麦、豆子等）中摄取。同时市面上也有益生元的食品中添加剂（如饮料、保健品等），通过摄取这些益生元添加剂，也能达到保健的效果。

哪个更好？

从科学的角度来看，益生菌和益生元都有着它们各自的保健作用，而且它们之间也有一定的搭配效应。一般来说，对于没有肠道问题的健康人群而言，摄取适量的益生菌和益生元都是有好处的。具体应该选择哪个，可以从个人的需求、体质、经济实力等方面考虑，选择适合自己的方式。

如果你希望通过膳食来摄取益生元，需要多食用富含膳食纤维的食品，比如全谷类食品、豆类、水果和蔬菜等。同时，你也可以选择一些添加了益生元的膳食补充剂，如益生元口服液之类的。在此，提醒大家注意饮食均衡，不要过量摄入益生元，否则会对消化系统产生不良影响。

如果你对益生菌的需求更大，可以选择一些合适的益生菌补充剂。补充时应该注意选择适合自己的品牌和剂型，注意保留好益生菌的活性，同时进行适当的周期性补充。

结论

对于保持健康的人们来说，益生菌和益生元都是不错的选择，可以根据自己的需求和经济实力选择一种或两种搭配。无论选择哪种方式，都应该注意选择质量有保障的添加剂和食品，同时合理补充并坚持使用，才能达到更好的保健效果。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。