益生菌剂量怎么吃效果好(正确的益生菌剂量摄入方式，达到最佳效果)

为什么要正确摄入益生菌剂量？

益生菌对于人体健康的益处已经被人们广泛认识和接受，能够维护肠道、增强力、改善消化和营养吸收，多种等。但是，想要让益生菌真正发挥它的效果，就需要摄入正确的益生菌剂量。

益生菌的建议剂量是多少？

不同的益生菌剂量有不同的作用，一般来说，无论是针对不同问题的维生素类益生菌还是对于改善肠道环境和增强力的益生菌，从一定程度上来说，都呈现一种剂量效应的关系，剂量越高产生的效果越强。目前，益生菌建议的剂量范围是10亿-1000亿，但是吃多少需要根据需要情况而定。

如何确定个人所需的益生菌剂量？

首先，建议咨询医生或是专业保健人士，因为不同的人体质、肠道情况、饮食结构、生活环境都会对益生菌的摄入产生影响。其次，可以根据倾向的功效选择不同的剂量，建议先从小剂量开始，并逐步增加剂量。

益生菌剂量摄入的正确方式？

1. 选择优质的益生菌产品

不同品牌的益生菌产品配方和质量不同，优质的产品更有利于益生菌吸收及效果成分的释放。建议选择有进口资格、依托科学、研究成果明确的品牌购买。

2. 在正确时间服用

因为益生菌需要在肠道中繁殖生长，而胃液等消化液的酸度正常情况下会快速击杀于益生菌。如果想要让益生菌顺利通过胃酸进入肠道，在服用的时间上要格外注意，建议空腹服用，或和进食间隔1-2小时以上。

3. 注意贮存方法

益生菌菌种对于温度有较为严格的要求，温度过高或是接触阳光会导致成分变质。建议储藏在阴暗、凉爽、干燥的地方，并避免高温、潮湿和阳光直射。

4. 平衡饮食

益生菌的作用一定程度上是通过调节肠道微生态来完成，而肠道微生态受到饮食结构、纤维素等营养素的影响很大。建议每天保证足量的饮食纤维素，多吃细胞壁、保促素丰富的食物，来滋养肠道内益生菌的生长。

益生菌剂量摄入的误区？

1. 益生菌需要大量摄入才能有效果

事实上，益生菌的剂量效应趋于饱和，过多地摄入也不一定有意义。一般来说，平衡的饮食结构、适当的剂量、正确存储方式才是让益生菌达到佳作用的关键。

2. 随意混搭不同品牌的益生菌产品

不同品牌和菌种之间的效果和相容性是有限制的，缺乏专业的指导和配合，混搭不同品牌的益生菌会造成益生菌的菌群失衡、剂量过大等情况。建议在专业医生的指导下选择，并严格按照产品说明摄入。

小结

通过正确的益生菌剂量摄入方式，可以让益生菌在人体内充分发挥作用，维护肠道健康，增强人体力，各种。建议合理搭配饮食、选择优质的品牌、根据个人生活习惯合理摄入益生菌剂量，并避免盲目混搭多种品牌或是过度摄入益生菌所造成的负面影响。

卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。