益生菌主要是吃什么的(益生菌的主要食物有哪些？)

什么是益生菌

益生菌是一类有益健康的微生物，一般存在于人体消化系统里。它们可以帮助人体分解食物、抵御有害、调节肠道功能、增强人体力等，对人体健康非常有益。

益生菌的主要食物有哪些

食物是获取益生菌简单、便捷的方法之一，下面列出一些益生菌的主要食物。

酸奶

酸奶是含有大量益生菌（主要是乳酸菌）的一种乳制品，经过发酵吸收細胞分裂后發酵的好處菌，喝酸奶可以大大改善肠道菌群，保持微生态平衡，增强肠道力，同时还能促进钙的吸收，达到强身健体的效果。

豆腐

豆腐中含有丰富的益生菌，如链球菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等，是一种非常适合女性和老年人食用的食品。豆腐可以降低、抗、、抑制老化等功效。

蔬菜水果

蔬菜水果是其中一种常见的含有益生菌的食品，尤其是富含膳食纤维的蔬菜水果如韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、胡萝卜、苹果和奇异果等，是绝佳的益生菌的来源。这些食品中富含的膳食纤维可以帮助人体消化、促进肠胃蠕动，让有益菌群在肠道中迅速增殖。

果蔬酵素

果蔬酵素是一种含有丰富益生菌的汁液，它常见于种类多样的果蔬中。果蔬的细胞壁为难以消化的纤维素所围绕，而微生物如酵母、乳酸菌等依靠排出自己的酶、转化这些粗纤维成果蔬酵素，不仅吸收养分便捷，且还能够促进体内的微生态平衡。

总结

益生菌是有益健康的微生物，它们可以帮助人体分解食物、抵御有害、调节肠道功能、增强人体力等，对人体健康非常有益。除了饮用酸奶外，豆腐、蔬菜水果、果蔬酵素等食物中也含有大量益生菌，坚持食用这些食品可以让你的肠道菌群健康，增强身体力。平时注意饮食搭配，保持合理营养，才能更好地维护身体健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。