益生菌为什么饭后服用(饭后服用益生菌的好处是什么？)

益生菌是什么？

益生菌是一种对人体有益的微生物，主要作用是促进肠道健康，增强人体能力，调节肠道菌群结构。

益生菌主要存在于人体肠道内，也可以通过饮食或补充剂的形式摄入。比较常见的来源有酸奶、酸奶饮料、益生菌冲剂等。

为什么饭后服用益生菌？

饭后服用益生菌是比较恰当的时间选择。饭后服用益生菌能大化地发挥益生菌的作用。

饭后服用益生菌的好处是什么？

1.促进钙质吸收，强化骨骼

益生菌能够促进肠道中钙的吸收，特别是饭后服用，能够增加肠道内酸性环境，有利于钙离子的激活，让钙更容易被吸收。同时，益生菌还能显著增加肠道对维生素D的吸收效率，维生素D和钙可以协同作用，有助于骨骼保健。

2.增加，促进消化

益生菌促进肠道健康，可以改善肠道环境，缩短食物的停留时间，加快蠕动，促进排便。同时，益生菌的作用还能增强道的消化吸收能力，加快营养物质的消化过程。饭后服用益生菌能够提高道的饱腹感，增加，帮助人们更好地消化食物。

3.增强力

益生菌可以调节人体肠道菌群结构，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量。这些菌能够直接抵御、等原体的侵袭，从而增强人体力。饭后服用益生菌，能够利用餐后道的机会，增加有益菌的数量，为身体提供更全面的保护。

4.保持身材

益生菌可调节肠道菌群平衡，对改善肠道机能、消除，控制体重等方面有较好的效果。饭后服用益生菌，利用其调节肠道菌群的特点，有助于减缓脂肪在肠道中吸收的速度，减少脂肪积累，对于身体健康和控制体重都有积极作用。

如何正确饭后服用益生菌？

1.注意保质期

使用时应该注意保质期，不宜过期服用。

2.饭后30-60分钟服用

为了让益生菌充分发挥作用，通常建议饭后30-60分钟服用，此时胃酸浓度下降，菌群较不容易被破坏。

3.服用前后避免食用饱和脂肪类食物和高糖类食物

饱和脂肪类食物和高糖类食物容易诱发肠胃和等，因此在服用益生菌前后应避免食用这些食物。

结语

饭后服用益生菌是比较恰当的时间选择。益生菌能够促进患者肠道的健康，有助于增强力，保持身材、工作效率等方面都有很好的效果。因此，在平时生活中，大家应该多关注益生菌的摄入，养成良好的饮食习惯和生活方式，让肠道健康成为我们保健养生的一项重要内容。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。