益生菌养胃嘛怎么吃啊(怎样摄入益生菌有助于养护肠胃？新方法来了！)

为什么益生菌可以养护肠胃？

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们可以在肠道内繁殖生长，增强肠道的健康程度。正常情况下，人体内的肠道中会有大量的益生菌和有害菌共存。这些益生菌可以通过控制有害菌繁殖，提高肠道的酸碱度，促进食物的消化吸收等方式，起到养护肠道健康的作用。

如何摄入益生菌？

一些含有丰富益生菌的食物，例如酸奶、脱脂酸奶、发酵蔬菜（例如酸菜、泡菜等）、酶菜和豆腐等食物中都含有丰富的益生菌，人们可以通过食用这些食物来增加益生菌的摄入量。

如何制作益生菌酵素饮品？

益生菌酵素饮品是将新鲜的水果蔬菜和益生菌一起发酵制作而成。制作方法很简单，首先选择好新鲜的水果蔬菜（例如黄瓜，胡萝卜，苹果等）洗净后切成小块，然后倒入一定的淀粉水（3%的淀粉粉加水混合）与一份益生菌菌种，这样搅拌均匀，放置24小时左右，等到3成发酵状态，就可以直接饮用了。此时酵素饮品中含有的益生菌数量会比一般食物中的益生菌数量更多，而且还含有丰富的果蔬酵素。

如何自制益生菌酸奶？

制作益生菌酸奶的方法也很简单，首先选择好优质的酸奶菌，将其加入加热后升至40℃左右的牛奶中，放在密闭的容器中等待发酵即可。酸奶中的益生菌可以帮助调理肠胃，并且对于容易出现的人群来说尤其有效。

小贴士：在摄入益生菌时需要注意什么？

虽然益生菌在养护肠道健康方面有很多的益处，但是在摄入时需要注意一些事项。首先，在选择含有益生菌的食物食用时要注意其保质期和保存条件，以免食用过期或者存储不当的食物，导致变坏或者甚至崩溃。另外，对于容易患龋齿的人群来说，食用含有益生菌的或者酸性物质，可以在食用后用温水漱口，以避免出现龋齿的情况。

总之，在日常生活中适当的摄入益生菌，可以对肠道健康起到一定的帮助。但是需要注意对于各种摄入方法的选择和注意事项，以保证营养的摄入和健康的维护。