益生菌什么时间服用(最佳益生菌服用时机推荐)

益生菌介绍

益生菌是指那些对人体有益的，主要存在于人体的肠道中。它们能够平衡肠道菌群，增强力，改善消化系统，抵抗有害，提高肠道健康等。此外，益生菌的种类繁多，每种益生菌的功效也有所不同。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌的作用

益生菌能够产生乳酸和其他有益的代谢物，调节肠道内环境，维护肠道健康。它能够提高肠道蠕动，促进食物消化，降低肠道恶臭味。益生菌还能够增加肠道内的天然，抵抗肠道菌，并提高人体力，等。此外，益生菌能够改善肠道内环境，缓解、、和等肠道问题。同时，益生菌也能够改善健康、水分代谢和菌等问题。

佳益生菌服用时机

益生菌的佳服用时间是在饭后半个小时至一小时内。研究表明，饭后服用益生菌能够促进其存活率，增加对人体的吸收利用率，提高作用效果。

在特定情况下，益生菌的服用时间也有所不同：

1.服用抗生素期间

抗生素能够杀死身体内的有害菌和一些益生菌，因此在服用抗生素期间应该增加益生菌的摄入量。益生菌应该与抗生素相分离服用，佳服用时间为在抗生素的下一个时段或晨起空腹。如有需要，还可以增加益生菌的摄入量。

2.睡前服用

睡前服用益生菌，能够帮助在肠道内形成一个良好的环境，增加益生菌的存活率，对肠道起到保护作用。

3.晨起空腹服用

晨起空腹服用益生菌，能够减少食物对益生菌的干扰，使其更好的存活和生长。同时，空腹状态下充足的水分摄入，有助于益生菌的生长，提高肠道健康。

如何正确服用益生菌

益生菌是属于营养保健品，客观上它的吸收效果和效益并不像吃药一样直观显著，因此要正确有效的服用益生菌，理解以下几个点十分重要：

1.选择合适的益生菌

不同种类的益生菌对人体具有不同的功效，因此应选择适合自己的益生菌。一般情况下，益生菌后会标注其主要成分和功效，消费者可以根据自身需求进行选择。

2.正确的存放方式

益生菌是活的菌种，其在怎样的存储条件下能够保证菌种的活力，因此不同的品牌其存放方式也可能有所不同。一般情况下益生菌都是应当在0-4℃的冰箱中保存，以确保其质量和存活率。

3.不可与高温食品一起食用

高温食品会破坏益生菌，因此益生菌不应与高温食品一起食用。例如，热汤、热饮、高温的油炸食品等应禁忌与益生菌一起食用。

4.不可过量服用

益生菌是营养保健品，它可以很好地调节人体肠道健康，但是过量使用是相对不可取的，因为只有适量的摄入，才能取到佳的效果。

结论

益生菌能够改善人体肠道健康和整体身体健康，但是益生菌的功效和安全性与服用时间、服用方式等有很大的关联。根据益生菌的特点，我们建议大家在饭后半小时至一小时内服用益生菌，这样能够促进益生菌的吸收和利用，提高效益。同时，在不同的情况下选择合适的服用时间，保证你摄入的益生菌更好地发挥作用。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。