成年人服食益生菌有什么好处（健康益处及适宜投食的情况）

本文旨在探讨成年人服食益生菌的好处，以及投食的适宜情况。成年人服食益生菌可以帮助调节系统，促进肠道功能，改善营养吸收，缓解消化道，提高肠道菌群多样性等。另外，针对不同的人群，投食的益生菌种类也不同，投食的剂量和时间也有区别。

1. 成年人服食益生菌的好处

益生菌（probiotics）是一种被推荐服用的有益菌，它可以帮助调节和平衡人体的肠道菌群，从而起到促进人体健康的作用。成年人服食益生菌有以下几大好处：

（1）调节系统

益生菌不仅可以调节肠道菌群，还可以刺激人体的系统，从而帮助人体抵御外界的原体侵袭，的发生，增强身体的。

（2）促进肠道功能

服用益生菌可以促进肠道功能，帮助消化，缩短消化时间，降低消化后的食物残留，有助于调节肠道蠕动，改善肠道环境，缓解等问题。

（3）改善营养吸收

服用益生菌可以帮助改善营养吸收，从而提高营养质量，增强身体细胞的活力，增强机体的抗能力。

（4）缓解消化道

服用益生菌可以缓解消化道，如、、反流性食管炎等，因为它可以改善肠道环境，调节肠道菌群，同时也可以增加有益菌的数量，减少有害菌的数量，从而改善肠道环境，减少消化道的发生。

（5）提高肠道菌群多样性

服用益生菌可以提高肠道菌群多样性，改善肠道环境，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量，从而达到缓解消化道的目的。

2. 针对不同的人群，投食的适宜情况

（1）投食的益生菌种类不同

针对不同的人群，投食的益生菌种类也不同，如婴幼儿可以投食乳酸菌等；青少年可以投食双歧杆菌等；成年人可以投食乳酸菌、双歧杆菌、枯草杆菌等；老年人可以投食乳酸菌、双歧杆菌、枯草杆菌、嗜杆菌等。

（2）投食的剂量和时间也有区别

针对不同的人群，投食的剂量和时间也有区别，如婴幼儿每次投食剂量应为2-4个活菌百万细胞，每日1-2次；青少年每次投食剂量应为5-10个活菌百万细胞，每日1-2次；成年人每次投食剂量应为10-20个活菌百万细胞，每日1-2次；老年人每次投食剂量应为20个活菌百万细胞以上，每日1-2次。

总结

本文介绍了成年人服食益生菌的好处，以及投食的适宜情况。成年人服食益生菌可以帮助调节系统，促进肠道功能，改善营养吸收，缓解消化道，提高肠道菌群多样性等。另外，针对不同的人群，投食的益生菌种类也不同，投食的剂量和时间也有区别。