益生菌别乱吃成人(选择正确的益生菌有助于成人健康)

为什么成人需要益生菌？

益生菌是一种有益于肠道微生物群的微生物。成人的肠道微生物群中含有多种不同的菌，这些菌对于我们的健康和生理功能来说都非常重要。然而，当我们长期食用高脂、高糖、高盐、高等不健康的食物，或者患有某些时，肠道微生物群便很容易失衡。这时，摄入一些选择正确的益生菌便可以帮助恢复肠道微生物群的平衡，促进我们的健康。

选择正确的益生菌

在选择益生菌时，首先要考虑的是益生菌的种类。不同种类的益生菌对于不同的肠道微生物群失衡情况有其相应的优势。例如，婴幼儿肠道微生物群比较简单，这时应选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等菌株的益生菌。而对于成人，肠道中存在的菌株种类更加多样化，益生菌的选择也相应要求更高。成人应优先选择综合配方或多菌种的益生菌制剂，好含有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌、鼠李糖链球菌等多种菌株。

益生菌的好处

正确选择并合理食用益生菌可以带来以下好处：

和

益生菌可以帮助稳定肠道微生物群，促进有益菌的繁殖，从而抑制有害菌的生长，提高身体的力。益生菌还可以降低，控制体重，发生。

减少症状

肠道微生物群失衡会导致消化功能紊乱，引起、、胃酸逆流等症状。食用益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，促进食物的消化和吸收，减轻症状。

维护心理健康

近年来有研究发现，肠道微生物群与心理健康密切相关。失衡的肠道微生物群可以导致、等心理问题的出现。益生菌可以帮助维持肠道微生物群的平衡，从而有助于维持心理健康。

改善状况

益生菌可以通过维持肠道微生物群的平衡，减少毒素和废物的积累，从而改善的状况。还有研究表明，益生菌能够减少反应的发生。

怎样选择益生菌制剂？

选择益生菌制剂时，需要考虑以下因素：

菌株种类

根据自己的情况选择含有多种菌株的益生菌制剂。

益生菌的数量和质量

益生菌数量和质量将影响益生菌的功效。选择品牌知名、正规生产、数量和质量均标准化的益生菌制剂。

口感和易用性

选择口感好、易于使用，可携带、保存方便的益生菌制剂。

益生菌也有副作用？

虽然益生菌对人体无害，但是也存在一些副作用。过量食用益生菌或是选择不适当的益生菌制剂，会引起肠胃不适、、等情况。因此，在选择益生菌制剂时，应选择正规厂家生产，规范标准的产品，并按照规定剂量食用。

如何摄入益生菌？

益生菌可以通过饮食摄取或口服益生菌制剂的方式摄入。食物中含有益生菌的主要来源是发酵食品，如酸奶、酸乳、腌菜等。

除此之外，口服益生菌制剂也是一种常见的摄取益生菌的方式。口服益生菌制剂可以直接让益生菌进入肠道生长繁殖，促进肠道微生物群的平衡。不同的益生菌制剂推荐使用时间有所不同，一定要按照产品说明书的推荐剂量和使用时间使用。

结论

益生菌对于成人健康具有非常重要的作用。选择正确的益生菌制剂，按照规定剂量和时间食用，能够帮助我们维持肠道微生物群的平衡，多种，改善肠胃不适症状，维持心理健康，改善状况等。因此，成人长期摄入益生菌是非常有益的。

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