成人吃益生菌有哪些好处和坏处？

成人服用益生菌对健康有重要作用，其益处包括增强力、改善肠道健康、消化道和肠道等，但也有可能发生不良反应，比如上火、等。本文将从成人服用益生菌的好处和坏处、服用的技巧和安全性等方面展开讨论，以便大家获得全面了解。

一、成人服用益生菌的好处

1、增强力：益生菌能够增强机体的力，帮助机体抵御和的侵袭，从而避免。

2、改善肠道健康：益生菌能够有效改善肠道健康，促进肠道蠕动，从而帮助排出体内有害物质，促进消化道蠕动，改善肠道蠕动性症状。

3、消化道：益生菌能够有效消化道，如、等，从而减少他们的发生率。

4、肠道：益生菌能够抑制肠道原体，降低肠道的发生率，从而保护机体免受的侵害。

二、成人服用益生菌的坏处

1、上火：服用益生菌会使机体排出大量有害物质，有时会刺激上焦，从而导致机体上火，出现烦躁、等症状。

2、：服用益生菌有可能引起，从而导致等的症状，甚有可能引起肠道。

3、反应：服用益生菌有可能引起反应，甚出现性休克的症状。

三、服用技巧

1、选择合适的益生菌：在服用益生菌时，应选择能够有效改善机体健康的益生菌，选择被多次证实其有效性的益生菌。

2、注意饮食结构：服用益生菌时，应注意饮食结构，尽量不要吃太多油腻的食物，也不要饮用含有酒精的饮料，以免影响益生菌的效果。

3、服用安全：服用益生菌时，应遵守制药厂商的服用指南，不要超量服用，以免发生不良反应。

本文从成人服用益生菌的好处和坏处、服用的技巧和安全性等方面，对成人服用益生菌的好处和坏处进行了详细讨论，指出服用益生菌可以增强力、改善肠道健康、消化道和肠道等，但也有可能发生不良反应，比如上火、等，因此在服用益生菌时应选择合适的益生菌、注意饮食结构和服用安全，以获得效果。