益生菌和什么配合吃好(如何搭配进食才能更好地吸收益生菌)

益生菌的作用

随着现代生活水平的提高，人们越来越注重健康问题。益生菌作为一种有益于人体消化和系统的微生物，被广泛认识和接受。它们能够在肠道内繁殖，调节肠道微生态平衡，缓解肠胃不适，增强，促进营养吸收等。因此，长期补充益生菌对人体健康非常重要。

如何补充益生菌

想要让益生菌发挥作用，必须选择一种高质量、有效的食物或补充剂。益生菌来源种类繁多，可以通过生发酵过程的食品如酸奶、红曲米等来食用益生菌。同时，也可以选择益生菌补充剂，如软胶囊、口服液等形式进行摄入。

如何搭配食用更加吸收

虽然行业内益生菌补充剂种类繁多，但是为了让益生菌发挥大作用，需要正确搭配进食。

与膳食纤维搭配食用

膳食纤维是益生菌生长和繁殖的主要营养源。因此，与富含膳食纤维的食物同时进食，有利于益生菌生长和繁殖。例如，谷类食品、蔬菜、水果、豆类等都是富含膳食纤维的食物。在多种食材的搭配中，应该尽量多选取富含膳食纤维的食物，以帮助益生菌获取到更充分的营养和生长空间。

避免高温高压烹饪

许多人喜欢食用油炸、煎炒等制作方法，但这些过程往往会让益生菌失去活性。为了保证益生菌的活性，应采用清蒸、煮汤等简单的加工方法。此外，益生菌也不适合在高温高压下进行加工和冷冻，因为这样做很容易让益生菌失去活性和生命力。

正确的时间补充

益生菌的补充需考虑食品的引导吸收，因此需要与主食配合食用，如与早餐、午餐、晚餐中的饮食搭配涵盖。同时要保持良好的饮食习惯，规律饮食，定时进食，避免饥饿和饱食，以免影响益生菌的生长和繁殖。

总结

综上所述，想让益生菌发挥佳作用，搭配食用时需要遵循几个原则：与富含膳食纤维的食物一同进食，避免高温高压烹饪，保持饮食的规律和稳定。需要提醒大家的是，由于益生菌补充剂存在不同质量和种类的问题，请选择质量好、口碑佳的品牌进行食用。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。