益生菌可以买什么样的呢(如何选择适合自己的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌也称为“好菌”，是指对人体有益的微生物，它们能够生长繁殖，在人体内维持一种平衡的微生态环境，对维持人体健康和具有重要作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以通过饮食或口服益生菌制剂的方式摄入。

益生菌的作用

益生菌可以帮助人体产生以下效果：

促进肠道蠕动，增强排便功能，防止。

抑制有害菌的生长繁殖，防止肠道。

提高人体的力，有利于性。

减轻反应，减少气喘、等性的发生。

降低、等水平，有利于心。

如何选择适合自己的益生菌？

选择益生菌时需要注意以下几点：

1.选择符合自己需求的益生菌菌株

不同菌株的益生菌，其作用和适用人群也不同。所以在选择时要根据自己的需要选取相对应的益生菌，如需要改善肠道菌群，则选择双歧杆菌、乳酸菌等菌株，而如果需要缓解症状，则可选择特定总菌量较高的益生菌制剂。

2.注意益生菌含量

益生菌含量越高，其对肠道健康的改善作用就越强。因此，在选择益生菌制剂时，应选择益生菌含量比较高的，一般来说至少在每日推荐剂量内含有100亿个活性益生菌。

3.选择合适的剂型和品牌

根据不同的人体条件和需求，选择喜欢的剂型和品牌。剂型一般为口服药片、胶囊、口服液或饮品等，而品牌因企业技术和质量控制等因素的不同而影响益生菌的效果。

4.关注保质期和质量检验合格证明

选择时应注意检查产品的保质期、质量检验合格证明等，确保所选产品的质量。同时购买后要密封保存，避免日光直射和高温潮湿。

益生菌的副作用及注意事项

益生菌虽然是对人体有益的，但使用时仍需注意以下几点：

1.开始使用时需要逐渐适应

由于益生菌会改变人体内菌群的平衡，因此在开始使用时需要逐渐适应。一般建议从较小剂量开始，逐渐增加到推荐剂量，以免引起肠胃不适。

2.不能替代

益生菌虽然对人体有益，但并不能替代，在使用益生菌的同时，还需根据情选择适当的。

3.孕妇、婴幼儿、患有系统等人群慎用

对于孕妇、婴幼儿以及患有系统等人群，应遵医嘱慎用益生菌制剂，避免造成不良影响。

4.过量摄入可能导致不良反应

虽然益生菌对人体有益，但在摄入过量的情况下会对人体产生不良反应，如、肠胃不适等。因此在使用益生菌时应注意配合正常饮食，适量摄入。

结语

益生菌对人体有益，但在选择和使用益生菌制剂时需要注意菌株、含量、剂型、品牌、保质期等因素。同时，在正确使用益生菌制剂的前提下，还需注意副作用和注意事项，从而更好地发挥益生菌的作用，促进人体健康。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。