益生菌什么是(什么是益生菌？益生菌的功效解析)

什么是益生菌？

益生菌是指能够在人体内生存并且对人体健康有益的微生物。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们主要存在于人体的消化道系统中，对人体的、代谢和消化三大系统都有着积极的调节和影响。

益生菌的功效解析

增强力

益生菌的主要功效之一就是能够增强人体的力。它们会在消化道内调节和平衡肠道菌群，防止有害菌滋生，增强身体对和的，促进细胞的生长及其分泌物的产生，刺激身体系统，保护身体健康。

促进肠道健康与消化

人体内益生菌的存在不断地对人的肠道系统产生积极作用，维护着肠道功能和生理平衡。益生菌对肠道健康的维护主要表现在下面三个方面：

保护肠道粘膜，促进粘膜修复：益生菌在肠道内会形成一层保护膜，防止肠道受到有害物质的侵害；同时，还能刺激肠黏膜细胞增生，促进黏膜细胞修复与更新。

提高肠道蠕动功能，避免：益生菌可产生多种有益物质，例如有机酸类，能够刺激道蠕动，增加食物在肠道中的通行速度，避免现象的发生。

促进营养物质的吸收：肠道、肠黏膜变薄可导致营养吸收不足，而益生菌能够维护肠黏膜健康，增加肠道吸收营养物质的表面积，从而提高营养的吸收。

调节代谢

益生菌对于代谢的调节主要表现在权衡机体的“好”（HDL）和“坏”（LDL）。它们可以分解人体中的，增加人体内的好，降低人体内的坏，从而防范和减少心的发生。

如何获得益生菌？

益生菌的来源很多，可以通过搭配饮食、口服补充剂等方式进行补充。

维持一个均衡的饮食是人体获得益生菌的理想来源之一。各类纤维素含量高的新鲜蔬菜（如胡萝卜、芹菜、韭菜、菌菇等）和水果（如苹果、奇异果、草莓等）都富含益生菌，而多品种的天然、发酵的食品，如酸奶、酸牛奶、豆浆、酸菜、泡菜、酱油、花菜等，也都是含有益生菌的天然发酵食品。此外，一些含有益生元的食品，例如枸杞、马齿苋等，也可以增加益生菌的数量。

除此之外，口服补充剂也是一种可行的途径。口服补充剂可以补充特定类型和数量的益生菌。但是，在使用口服补充剂时，应选择正规厂家生产的质量有保障的口服补充剂，同时遵从医生的指导。

结语

总而言之，益生菌对人体的健康有着极为重要的作用，从调节、肠道健康到代谢调节等方面都有着积极的作用。我们可以通过搭配饮食和口服补充剂等方式进行益生菌的补充，但在使用补充剂时应遵循医生的指导，选择规范厂家生产的质量有保障的口服补充剂，以确保身体的健康和安全。

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