益生菌奶喝多了拉稀怎么办(饮用过量益生菌奶，出现腹泻？这些方法可以帮助你缓解！)

益生菌奶喝多了拉稀怎么办？

益生菌奶作为近年来备受推崇的一种饮品，对于帮助改善肠道微生态起到了很大的作用。然而，如果不注意饮用量或者不合适的饮用方式，可能会导致益生菌奶过量摄入引起等症状。面对益生菌奶喝多了拉稀的情况，应该怎么办呢？下面为大家介绍几种缓解益生菌奶拉稀的方法。

1、适量饮用清水

在益生菌奶喝多了引起的情况下，首先需要补充足够的水分，保持身体的水分平衡。可以适量饮用清水、低糖盐水或橙汁等饮料，补充体液，防止脱水，同时帮助排出过多摄入的益生菌奶。注意，不要饮用过多的咖啡、红茶等刺激性饮料，避免过度刺激肠胃。

2、适当控制饮食量

在益生菌奶喝多了引起的情况下，也需要控制饮食量，让肠胃逐渐缓解。可以选择严格的流质饮食，避免进食油腻、刺激性食物。如稀饭、面饼、鸡蛋水、米汤等，减轻道负担，降低肠子对益生菌奶的过度反应。此外，还要避免食用高糖、高脂食品、以及过量食用肉类等食品，进一步刺激肠胃，加重症状。

3、适当调整膳食搭配

益生菌奶是一种有益肠道健康的饮品，蛋白质、脂肪、维生素等微量成分都非常丰富。如果饮用过多，容易引起肠胃负担，导致拉肚子等不适症状。因此，在平日饮食中，也需要注意适当调整膳食搭配，不要让益生菌奶成为维持生活所需的主食或补充，这样既有助于缓解过度饮用的不良影响，还能更好的起到维持健康的作用。

4、先停一下再喝

有些人喝益生菌奶后出现症状，可能是由于肠胃菌群发生了变化，生长快速的某些导致场泻等不适症状。此时，建议先停一下喝益生菌奶，让肠胃微生态平衡回复，再缓慢饮用益生菌奶，每次不要过量。同时，如果仍然觉得肠胃不适剧烈，建议咨询医生的建议。毕竟益生菌奶并不能适合任何人群。

5、适当减少益生菌奶饮用量

在喝益生菌奶引起的情况下，也需要适当减少益生菌奶的饮用量。建议每次饮用量不要超过一杯（约250毫升），一天不要超过200毫升，特殊人群比如肠易激综合症患者甚至需要跟医生咨询后再饮用。适量的饮用，才能让肠胃获得益处，避免不良的影响。

总之，益生菌奶喝多了引起，不必过于紧张，多注意补水、流质饮食等方面，帮助缓解症状。同时，在日常饮食中，注意适当控制益生菌奶的饮用量，避免过度饮用。如果情况严重，建议及时就医，以免得到对症。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。