益生菌在家怎么制作的图片(在家自制益生菌，轻松享受健康生活)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道中起着维持肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强力等多种作用。在现代生活中，饮食习惯和环境污染等因素导致多数人肠道菌群失衡，体内益生菌严重不足，因此我们需要通过摄入益生菌来帮助维护健康。

自制益生菌原料准备

想要在家制作益生菌，需要两样东西：益生菌菌种和食材。选择益生菌菌种时，应选择经过可靠检测、保质期在有效期内的优质产品。食材方面，则建议选用天然无污染的蔬菜和水果，如胡萝卜、黄瓜、苹果等。

自制益生菌过程

将选择好的蔬菜和水果清洗干净，切成小块。将益生菌菌种与适量的水混合，然后倒入切好的食材中搅拌均匀。将混合好的食材放入干净的容器中，然后盖上盖子。将容器放在室温下静置12-24小时，期间需每隔2-3小时将容器摇动一下，以保证食材与菌种均匀混合。待过程完成后，益生菌发酵完成。

自制益生菌使用方法

自制的益生菌可以加入到冰箱里的饮料或酸奶中食用，也可以直接当做蔬菜沙拉食用。食用前需要注意的是，自制的益生菌不能过多摄入，否则可能导致、等不适症状。刚开始食用益生菌时，应该从少量开始，逐渐增加，慢慢适应。

自制益生菌的注意事项

1、自制的益生菌应该按照要求存放在冰箱中，保存期不宜过长。

2、自制的益生菌在制作过程中需要注意环境清洁卫生，避免交叉。

3、自制的益生菌可以加入适量的糖或蜂蜜等增加味道，但不宜过量。

结语

自制益生菌不仅可以为身体提供健康的微生物，还可以培养自己动手的兴趣，享受独特的制作乐趣。但在自制益生菌的过程中也需要注意卫生和安全，避免导致不必要的健康危害。如果对自制益生菌不太放心，也可以选择市面上出售的优质益生菌产品。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。