益生菌吞服不行怎么办(吞服无效？尝试这些方法增强益生菌功效)

益生菌吞服不行怎么办(吞服无效？尝试这些方法增强益生菌功效)

益生菌是一种可以帮助人体维持肠道健康的微生物，而患有肠道健康问题的人需要补充益生菌来帮助肠道恢复健康。然而，有些人吞服益生菌后可能会出现不良反应，或者功效不佳。本文将介绍一些方法，让您更好地吸收和利用益生菌，增强其功效。

尝试在饭后吞服益生菌

有些人在空腹时吞服益生菌，可能会出现胃部不适的情况，影响其吸收效果。因此，建议在饭后吞服益生菌，因为在饭后排空肠胃与肠道内可能会出现的有害菌相对少，益生菌可以更容易地钻入肠道并进行沉积。

避免吞服过热或冷饮料

避免吞服过冷或过热的饮料。因为肠道内的益生菌是一种灵敏的生物，过温度过低或过高的饮料会破环益生菌的细胞组织，从而减轻益生菌的功效和生存，反而会带来不好的影响。

增加对益生菌的摄入量

吞服益生菌时，我们也可以考虑增加摄入量的方法，以获得更好的饱和效果。例如，每天多喝一杯含有益生菌的酸奶，或者增加膳食中富含益生菌的食品摄入（例如发酵食品）等等, 都可以帮助我们补充更多的益生菌，从而丰富肠道内的益生菌菌群。

有效保持肠道健康

使用益生菌只是肠道健康保护的一个步骤，其他如均衡的饮食、多喝水、积极运动、有效的压力管理等行为都可以促进肠道的健康状况。只有通过这些正常的方式，我们才能帮助我们的益生菌发挥佳的作用。

结论

益生菌是一种利于肠道健康的微生物，尽管有时候我们吞服益生菌后可能会出现吸收效果不佳的情况，但在饮食，生活方式和吞服习惯等方面加以改变，都可以帮助我们更好地充分利用益生菌增强其功效，让我们的肠道健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。