益生菌吃多了有什么感觉(益生菌过量摄入会带来哪些副作用？)

益生菌介绍

益生菌是指那些有利于人体内菌群平衡的微生物群落，其作用是帮助消化、增强力、维持肠道健康等。因此，越来越多的人开始吃益生菌来改善自己的身体状况。

益生菌摄入过量的影响

尽管益生菌对身体有很多好处，但是过量摄入益生菌却会带来不良的影响。首先就是会引起、等的症状。因为当益生菌的数量过多时，它们会大量繁殖，从而导致肠道菌群失衡，从而引发不适的症状。

其次，益生菌的过量摄入还可能会导致系统的过度激活，引发反应，出现、荨麻疹等症状。此外，还会影响的正常功能，导致损伤等问题。

总之，益生菌虽好，也不能过量摄入，否则会给身体带来各种问题。

如何避免益生菌过量摄入

那么，如何避免益生菌过量摄入呢？首先，选择合适的益生菌种类非常重要。不同的益生菌菌株对人体的作用也有所不同，因此选用时需要谨慎。其次，我们应该注意摄入益生菌的数量。对于普通人而言，每天摄入5亿~10亿个益生菌就足以维持肠道健康。

此外，在吃益生菌的同时，我们还应该注重饮食和生活习惯的调整。多吃水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，可以帮助加强肠道蠕动，从而促进益生菌的排出。此外，保持规律的生活作息，增强身体力，也是重要的健康保障手段。

结语

益生菌对身体的积极作用已经被广泛认可，但是它并不是越多越好。对于消费者而言，需要适量地摄入益生菌，并注意搭配饮食和生活习惯的改善，才能实现更好的肠道健康效果。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。