益生菌可调节肠道菌群(改善肠道菌群的有效方法：益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，常被称为“好菌”，能够生长和繁殖在人体肠道内，保持肠道微生态平衡，帮助肠道消化食物并吸收营养物质。

为什么需要益生菌？

现代人饮食结构改变，快餐化食品和加工食品的普及，以及的滥用等，导致肠道菌群失调、微生态失衡，从而诱发一系列消化道和系统，如、、肠、等。同时，一些生活方式也会影响肠道菌群的健康，例如缺乏运动、过度进食高脂肪、高糖类食物、长时间使用抗生素等。因此，我们需要益生菌来改善肠道菌群。

益生菌对肠道菌群的影响

益生菌通过增加有益种群、抑制有害菌的繁殖和生长，对肠道菌群产生积极的调节作用。益生菌可以构建肠道微生态平衡，帮助肠道自我调节、自我保护。

益生菌的来源

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌等。可从食品中获取，如酸奶、酪梨、酸菜、酵母食品等。也可通过益生菌制剂摄入，常见的有片剂、胶囊、饮料等。

食品益生菌对于改善肠道菌群的作用

食品中益生菌含量较低，但其摄入方便，有机会长期持续地为改善肠道菌群提供帮助。例如酸奶中的乳酸菌，可以通过牛乳中的乳糖产生乳酸，使酸奶的PH值下降，从而改变肠道环境，并通过一系列代谢反应对肠道内的生态系统发挥正向影响。

益生菌制剂对于改善肠道菌群的作用

益生菌制剂是一种有针对性的微生态制剂，根据人体肠道微生态特点，以人工制剂的方式，制成含有特定菌种或多种菌种的产品。经过科学测定，益生菌制剂具有更明显的益生作用。同时也可以根据自己的体质选择不同的制剂。

晨起空腹喝温水可增加效果

每日早晨醒来，我们的胃是空的，此时将益生菌胶囊与适量温水一起服用，可以使益生菌顺利地进入肠道，大程度地发挥效果。宜忌，适量补充益生菌有益于肠道健康，但应遵医嘱，并选择安全可靠的制剂，切勿过度服用益生菌类产品。

结语

益生菌是一种可以改善肠道菌群的有效方式，有助于维护肠道健康，缓解肠胃问题，并对结肠等肠道有辅助作用。合理摄入益生菌，可以为身体注入更多的养分与健康元素。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。