益生菌夏日如何益生(夏季如何选择和摄入益生菌？)

为什么夏季需要摄入益生菌？

夏季气温高，人们的排汗量增加，身体的力也随之下降。此时，容易引发身体不适和，例如、肠、中暑等。而益生菌能够增强人体力和肠道健康，有助于和缓解上述和不适，因此在夏季摄入益生菌对身体健康十分重要。

如何选择益生菌？

目前市场上益生菌产品琳琅满目，如何选择并不容易。以下几点是选择益生菌时需要考虑的因素：

1. 菌种种类：不同的菌种有不同的功效，需要根据自身情况选择合适的菌种。例如，Lactobacillus acidophilus对缓解、有一定效果；Bifidobacterium bifidum对缓解、改善力有一定效果；而Streptococcus thermophilus则对改善症有一定效果。

2. 菌群数量：益生菌产品需要有足够的菌群数量才能起到和缓解的效果。因此选择产品时需要注意菌群数量是否足够，一般建议一天摄入10亿至100亿的菌群数量。

3. 配料：益生菌产品一般使用乳糖或麦芽糊精作为保护菌群的载体。需要注意的是，乳糖会引起症的人群不适，而麦芽糊精可能会引起等不适症状。

4. 品牌信誉：选择知名品牌产品，可以保证菌群质量和配料等因素。

如何摄入益生菌？

夏季摄入益生菌可以通过以下几种渠道实现：

1. 食物来源：益生菌含量较高的食物有酸奶、酸菜、豆制品等。通过食物摄入，不仅可以摄入益生菌，还能获得其他营养素的补充。

2. 益生菌饮品：市面上有很多益生菌饮品，选择适合自己的品牌和口味即可。

3. 益生菌片剂：益生菌片剂是目前比较常见的益生菌产品之一，可以选择适合自己的品牌和菌种类型进行摄入。

4. 医生建议：如果有特殊情况需要增加益生菌的摄入量，可以咨询医生，并依据医生建议进行摄入。

注意事项

1. 过量摄入益生菌会引发不适症状，例如、等。因此需要注意摄入量，以避免过量。一般建议每天摄入10亿至100亿的菌群数量。

2. 饮用益生菌饮品时，需要注意产品的保存条件和保质期限，以免因为质量问题而引发身体不适。

3. 需要注意自身史，避免使用反应较重的菌种类型。

4. 选择知名品牌产品，可以增加产品质量和安全性的保障。

总之，在夏季摄入益生菌是对身体健康的一种保障，需要根据自身情况选择合适的菌种和摄入方式，并注意摄入量和质量保障等因素，避免过度摄入和质量问题的影响。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。