益生菌吃多怎么也不拉便便(食用益生菌不畅通肠道？这些方法解决！)

益生菌吃多怎么也不拉便便？这些方法解决！

益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡、增强力、改善肠胃健康等。因此，很多人在日常饮食中都会选择食用益生菌。但是，有些人可能会发现，在食用了大量益生菌后，排便并没有变得通畅，甚至还出现了的情况。这是为什么呢？接下来，我们就来解决这个问题。

原因分析

首先，我们需要搞清楚为什么益生菌会导致。事实上，其中一个原因就是大量摄入益生菌后，肠道内的菌群发生了改变，从而导致肠道的出现问题。此外，益生菌本身并不能代替粗纤维食物，如果摄入的粗纤维不足，同样会导致的情况发生。

解决方法

既然发现了益生菌摄入过量引起的问题，那么我们就需要找出相应的解决方法。下面列举几种常见的解决方法，供大家参考：

逐渐增加益生菌摄入量

如果您是新手，没有接触过益生菌，那么一定要逐渐增加摄入量。因为益生菌会改变肠道内的菌群状态，如果一下子摄取过多，会对肠道造成负担，反而容易引起肠道问题。因此，建议一开始每天只摄入一小罐酸奶或益生菌饮料，然后逐渐增加摄入量，让肠道适应改变。

合理搭配食物

在日常饮食中，我们需要尽量搭配一些富含粗纤维的食物，比如全麦面包、燕麦、红薯、菜花等，这些食物可以帮助肠道排便，增加肠道蠕动。此外，建议多喝白开水，以促进肠道中的水分代谢，防止。

选择合适的益生菌产品

当然，选择合适的益生菌产品也极其重要。在购买益生菌产品时，建议选择含有多种菌种的产品，同时关注产品所含有的粗纤维成分，以及摄入量。同时，购买前好咨询专业人士，寻求适合自己的产品。

调整生活习惯

除了日常饮食上的调整外，还需要调整生活习惯。建议多运动，增加肠道蠕动，促进排便。此外，保持规律的作息时间，避免过度疲劳、压力过大等，也可以有助于肠道健康。

总结

益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强肠道力，改善肠胃健康等。但是，在食用过多益生菌后，可能会出现等肠道问题。因此，在食用益生菌时，需要逐渐增加摄入量，合理搭配食物，选择适合自己的益生菌产品，调整生活习惯等，这样才能达到更好的益生菌补充效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。