益生菌吃几天会有效果(吃多久会有效果？益生菌使用指南)

益生菌介绍

益生菌是指对人体有益的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等，常被添加在食品中作为一种功能性成分。益生菌可以居住在人体内，有助于维护肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，增强力，缓解等功效。

益生菌的食用方法

益生菌有多种供应途径，除了饮食摄入外，市面上还有碎片剂、口服液、干菌粉等形式的产品。其中，饮食摄入是为安全和自然的方式，包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜等，在食品中添加益生菌后，有助于增加菌群的多样性。

益生菌使用指南

益生菌食用后，好在餐后一小时左右进行，因为此时道对益生菌的低，能够更容易地存活和繁殖。同时，每次食用的菌株种类好不要超过三种，否则容易导致菌群失衡。

有些人吃益生菌会出现、等不适，这可能是因为肠道中种类的变化引起的。如果出现这些症状，可以适量减少食用量，并逐渐增加。

益生菌的食用时长

益生菌的食用时长因人而异，一般来说，吃几天就能看到一定的效果，如肠道内数量的增加，肠道菌群平衡度的提高等。但要达到对身体健康的长期有益作用，则需要持续食用一段时间，一般建议连续食用4-8周左右。

益生菌的注意事项

1.在购买益生菌产品时，好选择正规品牌，避免购买劣质或伪劣产品。

2.如果患有严重的肠道，如溃疡性结、性肠等，应在医生的指导下食用。

3.益生菌并非万能之药，不能替代。

4.持续食用益生菌对身体的有益作用需要结合饮食和生活习惯全面进行，建议多吃含纤维素的食品、避免暴饮暴食等不良饮食习惯。

总之，益生菌的作用虽然多样、广泛，但也需要科学合理地食用，才能够充分发挥它的作用。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。