益生菌在什么时间吃比较好(益生菌最佳服用时间是什么时候？)

益生菌的简介

益生菌是一种有益的微生物，在人体内可以起到“调节肠道菌群、增强体质、”等作用。许多人都知道益生菌的好处，但是并不知道在什么时间吃益生菌好。下面我们就来分析一下。

早上空腹或餐前

不少人在早上起床后会干脆不吃早餐直接上班，其实这种饮食习惯对肠胃并不好，但这时候吃一些益生菌就能够缓解这种情况。服用益生菌可以修复肠道黏膜，增加有益菌的数量，防止有害菌滋生，还能够通过增强肠道健康，促进营养物质吸收，有助于提高代谢能力的状态，从而增强身体功能。

在餐后服用

餐后服用益生菌，可以保持肠道健康，防止菌滋生，避免不适症状的发生。尤其在吃了油腻或者大鱼大肉等容易刺激胃酸分泌的食物后，可以用益生菌保持肠道健康，保护肠胃系统，减轻肠道负担，增进消化功能。

睡前服用更好

在人的肠道中有两种菌群，一种是固定菌群，另一种是流动菌群，晚上睡觉是流动菌群活跃的时候，此时繁殖益生菌有助于维护肠道菌群平衡。而在晚上十点左右，胃部排空完成，此时再吃益生菌，不会对肠胃构成负担，还能够起到调整肠道菌群状态的功效，从而提高身体能力，减少。

总结

总的来说，可以在早上空腹或餐前、餐后、睡前均可服用。但好在一天中某个固定点服用，比如每天早上、每天晚上。并且在服用益生菌的同时，也需要注意肠道健康的其他方面，比如饮食均衡，保证足够的，多喝水，增加膳食纤维等。这样才能真正达到让肠道健康的目的。