益生菌和益生元同吃(同食益生元和益生菌的好处)

益生元和益生菌的概念与作用

益生元和益生菌都是我们身体内必不可少的微生物。益生元是一类不被人体消化吸收的食物成分，能够促进肠道内进餐后的代谢过程，增强肠道健康。而益生菌是一类生活在人体肠道内的有益，能够抵御有害菌的侵入，保护肠道健康。两者共同作用于人体健康。

益生元和益生菌的好处

同时摄取益生元和益生菌，有以下好处：

提高力

人体的系统与肠道健康密切相关，使用益生菌可以维护肠道中的有益菌在数量、种类上的平衡，增强肠道力。而益生元则可促进肠道内有益菌的生长繁殖，进一步增强力，从而提高身体的。

肠道

肠道菌群失衡导致的在现代社会越来越普遍。摄入益生菌和益生元有助于调节肠道环境和菌群平衡，肠道的发生，如肠、等。

改善消化系统功能

益生菌主要生活在人类肠道内，是肠道内的调节剂，能与道内的腐败物和毒素结合，降低有害菌和有害物质的侵入，改善消化系统功能。与此同时，益生元可促进有益菌生长繁殖，增加产酸能力，也能够协助消化并加强吸收有益成分。

改善质量

肠道内的菌群稳定性和平衡性是我们健康的重要因素之一。通过平衡肠道菌群的数量和种类，益生元和益生菌有助于，如面部毒瘤、荨麻疹等，并改善质量和外观。

益生元和益生菌的食物来源

益生菌主要存在于家禽、高钙乳制品、发酵食品，如酸奶、酪酸奶、奶酪、酸乳、水果、蔬菜、海产品、南瓜子仁、黄豆等食品中。

而益生元主要存在于杏仁、燕麦、洋葱、奇异果、蒟蒻粉、鳕鱼油、干草、浆果、青豆、蚕豆、黑豆、大豆及其制品、麦类、红薯、芹菜、菊芋、芦笋、韭菜、菠菜、茭白、大葱、小葱、西洋菜、竹笋等食品中。

益生元和益生菌的食用方法

益生元和益生菌的摄入方法有很多，如：

膳食补充

可以通过摄入含益生元和益生菌的膳食补充剂来增加人体中有益菌的数量，改善菌群状况。这种方法方便快捷，可以同时获得多种种类的益生元和益生菌。

食物发酵

通过酸奶、酪酸奶以及泡菜、酸黄瓜、酸菜等发酵食品的摄入，获得益生元和益生菌。同时，自制酸奶、泡菜等过程中，还能够获得更多的营养和自信感。

多吃富含益生菌的食品

通过多吃含益生菌的食品如奶酪、酸乳、黄豆等，获得益生菌。

多吃富含益生元的食品

通过多吃富含益生元的食品如鸡蛋、蒟蒻粉、洋葱等，获得益生元。

结语

益生元和益生菌在人体消化系统中扮演着不可替代的角色。同时摄取益生元和益生菌，可以维持肠道菌群在数量和种类上的平衡，增强肠道力、肠道、提高质量等等。通过合理选择富含益生元和益生菌的食品，可以简单易行地调整肠道环境和菌群平衡，从而维护身体健康。相信大家会在日常生活中注意益生元和益生菌的摄入，改善肠道环境，提高身体健康水平。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。