益生菌不含奶粉怎么吃好(正确食用益生菌，不必添加奶粉)

什么是益生菌？

益生菌是指一种可以生长于肠内并对宿主有益的菌群，可以调节肠道微生态平衡，促进身体健康的菌群。益生菌常见的有乳酸菌，双歧杆菌，酵母菌等。

为什么需要益生菌？

肠道是人体消化系统的重要组成部分，肠道健康与整个身体健康密不可分。良好的肠道微生态平衡可以保护肠道黏膜免受有害菌的侵害，防止肠胃的发生。人类肠道的数量大约在100万亿个左右，其中好的数量在优势地位，维持肠道微生态系统的平衡稳定，有助于吸收养分和保护机体系统。但现代人的生活和饮食方式多样化，食品加工，生活压力等都会对人体肠道菌群产生负面影响，易引起肠道微生态失衡，长期下去容易引发肠胃、力下降等问题。

益生菌不含奶粉怎么吃好？

益生菌一般可以通过两种方式摄入，一种是通过膳食摄入，从饮食中摄入含益生菌的食品；另一种是通过益生菌制剂的补充，如乳酸菌胶囊、益生菌粉等。

食疗摄入益生菌

食物来源广泛：酸奶、酸奶饮料、酸菜、酸黄瓜、豆腐乳、酸豆角、酢浸蔬菜、蔬菜汁、柿子椒泡菜、咸蛋、黑芝麻、芝麻油、木耳等等都含有益生菌。在每天的饮食中适当添加这些含有益生菌的食物，可以增加体内益生菌数量，等。

益生菌制剂的补充

除了通过食物摄入外，益生菌制剂也是一种相当便捷的补充方式。一般在药店和网上都能买到。益生菌制剂以乳酸菌胶囊、益生菌粉为代表，可以按照说明书提示的剂量，轻松使用。乳酸菌胶囊相对而言更便携，并存储方便。一般的选择是到药店或者电商等购买是较为方便的选择。

正确吃益生菌的建议

选择正规厂家生产的益生菌制剂，避免质量不过关的产品对身体造成伤害，同时也能保证菌种活性；每种益生菌具有不同的功效，选用的益生菌品种应当根据自身的肠道问题和身体状况进行选择；正确买益生菌；益生菌同时影响人的消化吸收，因此食用益生菌的时候，应该避免同时食用浓茶、咖啡、可乐等饮料及黑巧克力、杏仁、花生等食物，这些食物可影响益生菌的存活；吃益生菌要坚持，不能三天打鱼，两天晒网，需要持之以恒的吃。

总结

益生菌是维持肠道健康的重要菌群，通过食物摄入和益生菌制剂的补充都是很好的保持肠道健康的方法。食用前需要注意食品来源自然，制剂的正规性并配合日常饮食保障。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。