益生菌哪些食物有包含(益生菌含量丰富的食物推荐，维护肠道健康！)

益生菌哪些食物有包含

益生菌是一种对人体有益的，主要活跃在肠道内，可以帮助消化食物、增强力、减少肠道等。我们可以通过日常饮食摄入益生菌，以下是几种益生菌含量丰富的食物推荐，可以帮助我们维护肠道健康。

酸奶

酸奶是含有大量益生菌的食物之一，主要是由乳酸菌、双歧杆菌等菌种构成。乳酸菌是酸奶中重要的菌种，可以促进肠道蠕动，增强人体力。双歧杆菌可以在肠道中形成菌群，抑制有害菌的生长。除了酸奶，像酸牛奶、酸梅汤等发酵乳制品都是含有益生菌的好选择。

酸菜

酸菜是一种风味独特、口感酸爽的腌菜，也是含有益生菌的重要来源之一。经过发酵，酸菜中的益生菌含量大大增加。其中主要的菌种是乳酸菌，能够帮助人体消化食物、增加维生素C的吸收。此外，像泡菜、酸黄瓜等腌菜也是含有益生菌的好选择。

豆腐乳

豆腐乳是一种豆制品，是以豆腐为主要原料经过发酵制成。豆腐乳中含有多种菌种，如乳酸菌、曲霉菌等，能够维持肠道生态平衡、促进人体代谢。此外，豆腐乳还有助于下火、提高人体力等作用，是一种非常适合中老年人食用的营养食品。

酵母

酵母是一种富含益生菌的食物，主要是指酵母菌。酵母可以促进肠道蠕动、改善，维护人体肠道健康。在食物中，酵母主要存在于面包、啤酒等发酵食品中，常常被人们所忽视。因此，在日常的饮食中，我们应该多多摄入这些富含益生菌的食物，保证肠道健康。

黑木耳

黑木耳中不仅富含多种营养成分，还含有大量的益生菌，如酵母菌、酸性球菌等。黑木耳的益生菌含量虽然并不是高的，但其独特的营养成分和口感使得它成为人们为喜爱的健康食品之一。黑木耳能够帮助人体消除，补充营养成分，同时还能够、抵抗肠道等。

以上几种食物都是含有益生菌的好选择，能够帮助我们维护肠道健康、增加力。为了摄入足够的益生菌，我们可以在日常饮食中适当地添加这些食物，注意饮食均衡，保证营养摄入，让肠道更加健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。