益生菌便秘吃什么减肥(吃什么益生菌可以缓解便秘并帮助减肥？)

益生菌介绍

益生菌是种能够改善肠道微生态平衡并对人体有益的。它可以促进肠道蠕动并参与消化、吸收、代谢等生理功能，同时还能够增强力和促进营养吸收。

原因

是指排便不畅或排便次数较少的状态，其主要原因包括生活习惯不规律，饮食缺乏膳食纤维，饮水不足，缺乏运动等，还存在少数及原因。维持肠道正常微生态平衡对于和都有很大的帮助。

益生菌可以缓解

多项研究表明，益生菌能够改善肠道菌群和微生态环境，促进肠道蠕动，增加粪便质量并提高排便频率，缓解症状。一些常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等。

益生菌可以帮助

除了缓解，益生菌还对有着积极的作用。多项研究发现，人群与正常体重人群的肠道微生物群落差异明显，其中者肠道菌群的多样性和数量明显减少。而通过使用益生菌或含益生菌的食品，可以增加肠道微生物群落的多样性，促进肠道菌群的代谢和能量消耗，达到的效果。

益生菌的食物来源

益生菌可以通过口服益生菌产品、食用含有益生菌的乳酸菌饮料等方式摄入，另外一些常见的益生菌食物包括酸奶、酸豆浆、酸菜等。在饮食中适量添加这些食品，可以保持肠道微生物群落的平衡，缓解症状并帮助。

益生菌的注意事项

对于一些肠道或刚使用抗生素后肠道微生态失衡的人群，使用益生菌前好咨询医生，避免对健康带来不良影响。另外，益生菌的作用虽然明显，但其作用不会一朝一夕产生，需要长期坚持使用，才能够达到较好的效果。

结论

在日常生活中，适当添加含有益生菌的食物可以缓解症状，同时帮助。通过长期坚持食用可促进肠道微生物群落的平衡，维护肠道的健康状态，对于促进健康和都有着积极的作用。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。