益生菌怎么吃才不胖(正确食用益生菌，不会让你发胖)

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于人体、动物肠道和某些食物中，例如酸奶、发酵食品等。其作用包括调节肠道菌群平衡、增强肠道力、帮助人体消化吸收等。

为什么益生菌不会让人发胖

对于很多人来说，是一项永恒的话题。因此，可能会存在疑虑：益生菌是否会让人发胖？

事实上，益生菌并不会直接导致人体增加脂肪。相反，它们的存在可以帮助人体更好地利用食物中的营养物质，使营养物质更容易被消化吸收并用于身体的正常代谢。

此外，益生菌还可以帮助肠道排出一些废物，避免产生、等问题。因此，一些研究表明，长期食用益生菌有助于减轻腹部脂肪等问题。

正确食用益生菌

虽然益生菌对人体非常有益，但是过度食用也会对身体健康造成负面影响。因此，在食用益生菌时，需要注意以下几个方面：

选择高质量的益生菌产品

目前市场上有很多不同种类的益生菌产品，例如酸奶、发酵食品、益生菌冻干粉等。在购买时，应选择正规渠道的产品，并确认产品的生产日期和保质期等信息。

适量食用

益生菌虽好，也不能过度食用。过量食用可能会导致肠道不适甚至引起其他健康问题。一般来说，每天摄入约10亿~100亿CFU（菌落数量单位）的益生菌即可。

坚持食用

益生菌并非一次性的“灵丹妙药”，需要长期坚持食用才能达到佳效果。建议每天持续食用至少4周以上。

搭配膳食纤维

膳食纤维是一类不能被消化吸收的营养物质，能帮助肠道生长，从而有助于提高益生菌的功效。因此，在食用益生菌的同时，也应多摄入富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包等。

益生菌的适用人群

虽然益生菌对所有人都有益，但以下群体更应该注意补充益生菌：

肠道菌群失衡的人群

长期进食高脂、高糖等不健康食物，或经历过、抗生素使用等情况的人，肠道菌群可能已经失衡，此时需要补充益生菌。

容易或的人群

益生菌可以调节肠道菌群平衡，从而有助于缓解或等问题。

较弱的人群

益生菌能够增强肠道力，帮助身体更好地抵入侵。因此，对于身体较弱的人群，如老年人、孕妇等，也应适当补充益生菌。

结语

益生菌作为一种健康食品，不仅可以增强肠道力、调节肠道菌群平衡，还有助于消化吸收食物中的营养物质，有益于人体健康。因此，如果您希望维持健康的肠道，不妨适量食用益生菌，并且搭配膳食纤维等健康食品，让身体更加健康！

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。