益生菌怎么做软好吃又好吃(软糯好吃的自制益生菌，让你的肠道健康又美味)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体消化道里起到保护肠道健康和增强力的作用。

为什么要吃益生菌？

现代人的生活中，常吃快餐和加工食品，饮食结构不够健康，肠胃问题越来越普遍。而益生菌可以帮助我们改善肠道环境，避免肠胃问题发生。同时，还可以增强力，提高身体的。

为什么要自制益生菌？

虽然市面上有很多益生菌制品，但是自制益生菌更加安全可靠。自制的益生菌不含添加剂和防腐剂，而且可以根据自己的口味和需求来进行调整。

制作益生菌的基本步骤

制作益生菌的基本步骤包括菌种选择、培养基准备、发酵、储存。

菌种选择

菌种的选择很重要，一般有乳酸菌和酵母菌两种。乳酸菌可以消化食品中的乳糖，对于受的人群来说很适合。酵母菌可以将膳食纤维转化为有益物质，促进肠道健康。

培养基准备

培养基是益生菌生长和发酵的重要基础。制作培养基可以使用紫菜、豆腐乳、牛奶等食材。将食材煮沸后冷却至28-30℃左右，然后加入菌种，进行初次发酵。

发酵

将初次发酵好的培养基放入容器中，在室温下密封放置，进行二次发酵。发酵的时间根据不同的菌种和温度而定，大约需要24-48小时。发酵完成后，将益生菌放入冰箱储存。

制作益生菌糯米团

益生菌糯米团是一道软糯可口的益生菌制品，可以代替传统的甜点。制作方法如下：

1. 准备材料：糯米粉、盐、糖、自制益生菌。

2. 将适量的糯米粉加入盐和糖，加入适量的水，和成面团。注意不要太湿。

3. 将面团分成若干小块，每个小块中间加入适量的益生菌。

4. 将小块搓成球形，放入锅中蒸5-7分钟即可。

5. 益生菌糯米团可以根据自己的口味添加红豆、花生等其他馅料。同时也可以在糯米团表面撒上椰丝、芝麻等装饰品。

总结

通过自制益生菌糯米团，可以让我们轻松享受到益生菌的好处。同时，还可以根据自己的口味和需求来进行调整，是一种很好的食疗方式。不过需要注意的是，制作益生菌需要严格控制卫生，运用科学的方法。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。