益生菌应该怎么吃效果才好(益生菌的正确食用方法，让你更好地受益)

益生菌的定义

益生菌是一种有益的微生物，可以在人体内维持肠道健康，促进身体对于食物的消化吸收，增强系统，一些，如、肠、等。

益生菌的正确摄入方式

益生菌含有活菌，因此其摄入需要注意以下几点：

建议选择质量好的产品：选择质量好的益生菌产品非常重要。因为益生菌是活菌，如果产品质量不佳，它们可能会死亡，在人的肠道中无法生长繁殖。

建议饭后或睡前服用：饭后或睡前摄入益生菌，可以帮助菌株存活下来，顺利到达肠胃。

建议单独使用：如果同时服用热水或者其他饮料，会使得益生菌在胃酸中被杀死，好单独到服用益生菌。

建议饮食搭配：科学饮食搭配可以帮助益生菌生长，可多食酸奶、发酵食品、蔬菜等富含益生菌的食品，切忌过量，量力而行。

建议定期服用：益生菌并不是像药品那样一旦口服就立刻见效，需要时常得服用，才能对人体产生一定的作用，并维持肠道菌群的平衡。

益生菌的数量

益生菌的数量很重要，数量过多或者数量过少都会影响人体健康：

数量过多：益生菌数量过多，会对人体系统产生过度的刺激，可能会导致、肠鸣、等问题。

数量过少：益生菌数量过少，会导致人体肠道内有害菌群增多，对人体造成损害。

因此，建议每天每次摄入益生菌的数量在5亿到10亿个活菌左右，一般每天早晚各服用一次，连续服用两周。

益生菌的注意事项

虽然益生菌有着众多的好处，但也有一些需要注意的地方：

不要过度摄入：过量摄入益生菌会使得菌株失去平衡，引起道不适。

不要在或者抗生素过程中摄入：摄入益生菌之前要确定自己是否在服用或者抗生素，过量摄入可能会导致不良反应。

不要摄入过期益生菌：过期的益生菌可能被污染，极有可能对人体产生负面作用。

结语

益生菌的确是一种非常有益的微生物，但是也需要注意合适的摄入方式以及数量，以达到好的保健效果。同时，在生活中也需要明确注意一些益生菌的注意事项，保证身体的安全和健康。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。