益生菌成人要不要吃(成人是否需要补充益生菌？)

成人是否需要补充益生菌？

益生菌是指对人体有益的有生命力的微生物，它们可以促进肠道健康、增强力、帮助消化等。由于现代生活和饮食习惯的改变，很多人都有各种肠胃问题，这时候补充益生菌便成为了很多人的选择。那么，成人是否需要补充益生菌呢？

益生菌对肠道健康的益处

人体内有大量的微生物群落，其中肠道微生物就是其中一个重要群落。肠道微生物可以帮助我们分解食物、消化营养物质、合成维生素等。此外，肠道微生物还可以维持肠道平衡、调节肠道运动和敏感性等。然而，现代生活中很多人的生活和饮食习惯不良，如经常食用高脂、高糖食物、缺乏运动等，这些都可能造成肠道微生物失调，从而导致肠胃问题。而补充益生菌可以帮助调节肠道微生物群落，维持肠道健康。

什么情况下需要补充益生菌？

虽然益生菌对肠道健康有益，但并不是所有人都需要补充益生菌。成人在一般情况下，只要饮食均衡、生活规律，就不需要额外补充益生菌。但是，当出现以下情况时，可以考虑补充益生菌：

肠胃不适：如、、等问题。

使用抗生素：抗生素可以抑制生长，但是也会对人体有益的微生物造成影响。

力较差：如体弱、易等情况。

生活不规律、饮食不健康：如长期熬夜、饮食偏垃圾食品等。

选择正确的益生菌品种

目前市面上的益生菌品种繁多，但是并不是所有品种的益生菌都适用于所有人。不同品种的益生菌有着不同的功效，因此需要根据自身需求来选择。一般来说，乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等都是常见的益生菌品种。在选择时，可以参考产品说明或是咨询医生或营养师。

如何正确使用益生菌？

食用益生菌需要注意以下事项：

遵医嘱或产品说明使用。

每次使用的益生菌量不宜过多，一般为3-5亿CFU。

益生菌可以通过饮食补充，例如酸奶、酸菜等，也可以通过口服剂型补充。

儿童、孕妇、老人等需要特别注意服用方法和剂量。

益生菌属于保健品，不能替代。

注意保存方法，益生菌需要存放在低温、干燥处。

结语

虽然益生菌对于肠道健康有一定的帮助，但是并不是所有人都需要补充。如果有肠胃问题或需要补充益生菌的情况下，应该选择合适的益生菌品种，并且遵照医生或产品说明正确使用。同时，培养良好的饮食习惯和生活方式，也是维护肠道健康的关键。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。