益生菌成人每天吃几片(益生菌每日摄入量：成人需几片？)

什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体肠道微生态的微生物。它们能够抑制有害菌的繁殖，维护肠道菌群的平衡，增强人体力，促进营养吸收，缓解等作用。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。

益生菌的作用

益生菌的主要作用是维护肠道健康，调节肠道菌群平衡。肠道是人体大的器官之一，肠道菌群的多样性和平衡对人体健康至关重要。益生菌可以减少有害菌的繁殖，增加有益菌的数量，从而维护肠道菌群平衡，促进营养吸收，提高力。

成人每天该吃几片益生菌

益生菌的剂量因人而异，一般根据个人情况进行调整。对于成人来说，一般建议每天摄入10亿至100亿的益生菌量。这相当于每天摄入1-2片益生菌片剂，或者每天喝一杯含益生菌的酸奶，也可以食用发酵食品如泡菜、酸豆角等。

如何选择益生菌品牌

在选择益生菌品牌时，首先要选购正规渠道的产品。其次，应根据自身情况选择合适的益生菌品种。目前益生菌市场上品牌众多，品种繁多，常见的品种有双歧杆菌、乳酸杆菌、土豆杆菌等。不同的品种适用于不同的人群，具有不同的功效。因此在选择益生菌品牌时，要根据自身需要选择适合的品种。

需要注意的问题

虽然益生菌可能对人体有益，但也有些需要注意的问题。首先要确保所选购的益生菌品牌为正规渠道销售的。其次，益生菌不宜过量的摄入，因为过量的摄入可能会导致肠道不适，引起等问题。后，对于患有症的人群如肠胃、系统等，应该在医生的指导下服用益生菌。

结论

益生菌是有益于人体健康的微生物，它们能够维护肠道菌群平衡，增加有益菌数量，促进营养吸收和增强力。对于成人来说，每天摄入10亿至100亿的益生菌量是适宜的，但也需要注意产品的正规渠道购买和合适的品种选择。同时，过量摄入和症患者的使用也需注意。好在医生的指导下使用益生菌，才能收到好的效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。