益生菌早晚什么时候吃(科学建议：合适时间吃益生菌是关键)

益生菌早晚什么时候吃

益生菌作为一种人体内必不可少的微生物，能够维护肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动、增强力等多种作用，备受人们的青睐。然而，合适的时间吃益生菌是否影响其效果呢？下文将会为您解答。

早晨食用益生菌提高营养吸收

清晨是人体消化功能强的时间段之一，食用益生菌也是较为合适的。因为早晨食用益生菌，可以刺激肠道蠕动，促进排便，帮助排出体内的毒素。更重要的是，搭配丰富的早餐，益生菌能够有效促进营养吸收。益生菌又称为“有益菌”，它们不仅可以产生简单营养物质如葡萄糖、酸而且还能通过合成酶类分解食物复杂物质，使肠道吸收更多的营养成分，有助于改善、等肠胃问题。

晚间食用益生菌促进肠道代谢

晚间食用益生菌能够有效地促进肠胃代谢，有助于改善肠胃、的问题。同时，进入夜间状态后，肠道的代谢速度较慢，食用益生菌可以在道内发酵、繁殖，增强肠道的力，提高对外界环境的适应性。因此，不妨在晚饭后一小时左右，食用适量的益生菌，一来可以让自己感觉更加舒适，二来能帮助肠道起到促进消化、等作用。

益生菌食用注意事项

每天的建议佳摄入量为10亿到2000亿的菌种个数，食用时建议根据自身、、道不适等情况来选择食用量。同时，注意选择优质的益生菌保健品，避免自身等问题。如果出现、、等消化系统问题，应当及时停止食用，并寻求医生的帮助。

总之，益生菌不仅能够有效帮助我们维护肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动、增强力等多种作用，而且合适的时间吃益生菌也是关键，可以根据自身情况来选择不同的时间段食用，充分发挥其功效。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。