益生菌喝了三个月没有效果(三个月喝益生菌未见好转，改喝酸奶究竟效果如何？)

背景介绍

益生菌和酸奶都是常见的保健品，可以帮助维持肠道健康。很多人喜欢通过吃益生菌或喝酸奶来改善自己的肠道健康状态。但是，有些人在喝了益生菌三个月仍未见好转后，想尝试喝酸奶。那么，改喝酸奶究竟是否会有更好的效果呢？

益生菌的功效

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助增加肠道内有益菌的数量，降低有害菌的数量，维持肠道菌群平衡。通过吃益生菌可以帮助消化和吸收，增强力，肠道等。但是，不同种类的益生菌对不同人的效果也不一样，有些人可能会出现肠胃不适的情况。

为什么喝酸奶也能改善肠道健康？

酸奶是牛奶中加入了乳酸菌发酵而成的，其中含有大量乳酸菌。和益生菌不同，乳酸菌是肠道内的一种常见，在肠道内能够繁殖并且发挥益生作用。通过喝酸奶，可以增加肠道内的乳酸菌数量，改善肠道环境，促进肠道蠕动，从而改善肠道健康状态。

酸奶和益生菌哪个更适合你？

酸奶和益生菌都有改善肠道健康的作用，但是不同人的体质不同，需要结合不同的情况进行选择。

1.如果你有受或者牛奶，那么喝酸奶可能会导致、等不适症状。而益生菌可以通过口服胶囊等方式来摄入，不会引起肠胃不适。

2.如果你习惯吃发酵食品，那么肠道内已经有足够的乳酸菌，此时益生菌的作用则相对较小。而喝酸奶则可以帮助增加肠道内的乳酸菌，改善肠道健康状态。

如何正确喝酸奶？

虽然酸奶有益于肠道健康，但是过度摄入酸奶也可能会造成营养失衡。

1.日常酸奶的摄入量不应该超过250ml，也不能替代正餐。平时可以将酸奶作为零食或者小食品摄入，同时要保证营养的均衡。

2.喝酸奶也要根据个人的肠道情况选择适合的口感。对于肠胃敏感的人来说，可以选择温热的酸奶，容易被身体吸收，同时也可以缓解肠胃不适。

结论

酸奶和益生菌都可以帮助改善肠道健康，但是不同的人需要根据自己的体质情况进行选择。如果你喝了三个月的益生菌仍未见好转，可以尝试喝酸奶。同时，也要注意适量喝酸奶，保证营养的均衡。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。