益生菌有必要长期服用吗(长期服用益生菌有必要吗？)

为什么需要服用益生菌

益生菌是指一种有益的微生物，主要存在于我们的肠道内。它们在保持肠道平衡和消化系统健康方面扮演着至关重要的角色。常见的益生菌种类有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和酪酸梭菌等。

我们的肠道中有很多，其中既有好菌又有坏菌。当人们长期饮食不健康、吸烟、酗酒、压力太大、长期服用抗生素等情况，就容易破坏肠道菌群平衡，增加不良的数量，降低益菌的含量。这种情况可能会引发多种，如肠胃不适、、、等症状。

因此，为了保持肠道菌群平衡，保护消化系统健康，我们需要通过外部途径补充足够的益生菌。

益生菌的营养价值和作用

长期补充益生菌可以起到调节肠道、维护肠道健康的功效，这主要是因为益生菌具有以下营养价值和作用：

改善肠道菌群平衡：通过增加有益菌的比例，减少坏菌的数量，调节肠道环境，提高肠道力。

改善和：益生菌可以增加肠道的微生物质量，促进肠胃蠕动，改善。同时，也可以防止菌的繁殖，有效。

调节：益生菌可以调节肠道中的激素水平，提高身体的代谢能力，对于症和2型人群有着很好的辅助作用。

增强力：益生菌可以调节肠道系统，提高身体力，增强，肠道和全身的发生。

长期服用益生菌有必要吗？

虽然从上面的分析来看，长期服用益生菌有许多益处，但也不能全部把它们看成是“神仙菌”。益生菌本身不会引起明显的副作用，但是过度补充益生菌也有可能会导致不良反应，如、、等问题。

因此，长期服用益生菌要根据个人的情况而定。对于患有肠道、系统受损等人群来说，长期服用益生菌是有必要的。而对于健康人群而言，可以根据季节和饮食情况适当补充益生菌即可。

此外，在选择益生菌产品时，也要注意选择现代化的生产工艺、质量可靠、品牌口碑好的品牌。对于不同的人群和需求，要选择适合的产品进行搭配和服用。

保护和促进益生菌的生存

每种益生菌的生存环境和条件都不尽相同，因此我们需要采用一定的方法来保护它们的生存。

专门存放：因为每种益生菌都有自己的存活环境和生长要求，如果不特别存放，不同品种的益生菌会相互干扰、竞争，降低其生存率。

合理搭配：不同种类的益生菌之间有配合和么搭配的关系，将不同种类的益生菌合理搭配在一起可以发挥佳的营养价值和功效。

避免过热：益生菌属于活菌制品，避免过热的环境，这样可以避免它们的活性减弱。因此，益生菌饮品或口服粉剂一般不宜加入过热的水。

合理服用：对于长期服用益生菌的人群来说，要选择合适的时间、剂量和方式进行服用，让益生菌的吸收和发挥效果。

小结

益生菌是肠道中必不可少的微生物之一，它们在保持肠道健康方面发挥着非常重要的作用。但是，长期服用益生菌并不是完全必要的，应根据个人情况和需要来进行补充。保持肠道平衡和健康的同时，我们还要注意益生菌的存储和合理服用，避免不必要的浪费和负面影响。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。