益生菌早晚空腹怎么吃(益生菌怎样吃最好？建议早晚空腹吃)

益生菌早晚空腹怎么吃

益生菌是一种能够改善肠道菌群、提升人体力和促进消化道健康的有益菌群。应该注意的是，益生菌的食用方法和饮食搭配都有其特定的建议，以达到食用效果佳的目的。

空腹食用益生菌

对于益生菌的食用，建议在空腹时食用效果更佳。在肠道没有进行消化并且食物没有进入胃部之前，益生菌可以更好地被消化吸收。另外，在空腹时，益生菌也不会和其他食物中的营养物质发生竞争，从而有更好的生存和生长环境。

早晨空腹食用

建议在早晨空腹时食用益生菌，这样有助于恢复和促进人体对一天开始前的和消化系统的功能。试想一下，在睡觉过程中，人体的肠道和消化器官都经过了一个周期的休息，一笔勾销了昨天的食物残留，早晨空腹食用益生菌会让它们重新得到激活，并提高肠道健康水平。

晚上空腹食用

另外，晚上空腹食用益生菌也是可行的。在食用完晚餐之后，通常还会有一段时间等待到来。此时，食用益生菌在肠道内可以继续发挥其作用，不会受到食物、饮料对消化和吸收的影响，尤其对于安眠、减轻肠胃不适的效果更佳。

益生菌饮食搭配

除了在空腹时食用益生菌外，还应该注意益生菌的饮食搭配。一些富含益生菌的食物可以达到更好的效果。比如牛奶中的乳酸菌、豆腐中的嗜酸乳杆菌、酸奶中的乳酸双歧杆菌等等。同时，在饮食中，还应该适当增加富含膳食纤维和维生素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。这样可以促进益生菌在肠道中的生存和繁殖，加强肠道消化及吸收能力，让肠道健康水平更好地被提高，同时兼顾调理身体健康的功效，做到既美味又营养。

小结

益生菌是一种对人体益处很大的物质，这里所提到的空腹在早晚都可以，只要是在没有任何食物或其他物质进入胃部的情况下，都能让益生菌更好地被吸收。此外，益生菌的食用应该合理搭配适当的食物，这也是让益生菌发挥佳效果的一个重要环节。通过科学合理的食用方式，我们可以更好地提升自身身体健康状况。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。