益生菌怎么吃了肚子疼(食用益生菌引发肚子疼？这些误区你要知道！)

益生菌怎么吃了肚子疼？这些误区你要知道！

益生菌是一种有益的微生物，在人体中具有重要的生理和代谢功能。因此，很多人为了改善肠道健康，会选择食用益生菌。但是，有些人在食用益生菌后会出现肚子疼的情况，这是为什么呢？下面我们来分析一下。

误区一：多吃益生菌就能多受益

益生菌是有益菌，但并不代表越吃越好。食用益生菌的量应该适量，超过了就可能会出现副作用，比如肚子疼、等不适症状。建议每日摄入量不要超过10亿CFU。

误区二：所有益生菌都适合所有人

不同的人群或不同的生理状态下，选择的益生菌也应有所差别。比如对于症状比较明显的人，应选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌制品，而对于症状比较明显的人，则应选择含有双叉菌和双歧杆菌的益生菌制品。

误区三：无论怎么吃都不会有副作用

就像食用任何一种食物一样，应该因人而异。有些人可能食用益生菌后会出现肚子疼的情况，这可能是由于体质较弱，可能对益生菌的异质性不太能够承受。此时，应该减少摄入量或者暂停食用一段时间。

误区四：益生菌和普通酸奶一样

益生菌和普通酸奶是不同的。酸奶中含有乳酸菌和乳杆菌等常规的菌种，而益生菌更加丰富多样，并且活性更高，所以效果更好。此外，益生菌制品经过专业保温，能够保持较高的活性，也能更好地保护肠道菌群。

结论

益生菌是一种非常有益的微生物，可以帮助人体改善肠道菌群，促进身体健康。但是在食用过程中，应该注意适量食用、选择适合自己的益生菌、尤其是对于体质较弱的人，也要注意控制食用量。食用益生菌也并不是一劳永逸的事情，肠道菌群的健康需要长期的维护和观察，才能让我们更好地受益于益生菌。

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