益生菌奶自调(自制益生菌酸奶，打造健康生活)

介绍益生菌奶的益处

益生菌酸奶是一种天然的食品，含有丰富的益生菌。益生菌被认为是一种“友善菌”，可以协助我们的肠道健康。它们有助于维持肠道内有好菌的平衡，并且可以增强我们的系统。

为什么自制益生菌奶更加健康

市面上的益生菌酸奶常常被添加糖、人工色素和其他添加剂。相比之下，自制益生菌奶更加清洁、健康。制作益生菌酸奶的方法很简单，只需要一些益生菌培养剂和牛奶。自制的益生菌奶可以根据个人口味和需要调整。例如，若你喜欢酸奶的口感，则可以让益生菌多发酵一些。

益生菌奶的制作过程

1. 准备食材：一些益生菌培养剂、500毫升牛奶和烤瓷罐以进行发酵

2.将牛奶倒入烤瓷罐内，把盖子盖好。

3.将烤瓷罐放入厨房，让其室温下放置一段时间，通常需要大约一天，让益生菌开始繁殖。

4.通过尝试检测牛奶的味道，确定发酵的时间以及酸奶的口感。

5.一旦牛奶达到所需口感，则放入冰箱中冷却

6.自制的益生菌酸奶可以保存7到10天，也可以添加其他成分，如蜂蜜或坚果，以适合自己的口感。

亲手制作益生菌奶的好处

自制益生菌奶比购买市面上流通的酸奶更加健康。它们不含任何的添加物或糖分，可以很好地满足我们的营养需求。自制益生菌奶的过程也很简单，且可以加入我们喜欢的成分，如水果或蜂蜜。这使得酸奶吃起来更加美味。另外，自制益生菌奶可以帮助我们更好地管理挥霍。通过制作我们自己的酸奶，我们可以更好地控制我们使用的食材和营养成分，从而使我们吃得更健康。

益生菌奶的营养成分

益生菌奶富含蛋白质、钙、维生素B12和其他重要的营养成分。蛋白质可以帮助我们在长时间内感到饱足，同时保持身体正常的生理活动。钙对于骨骼健康也非常重要。维生素B12有助于保持活动和红球的生长。维生素D是一种能够帮助人体吸收钙的必要营养素，也可以通过其他的饮食物品中获取，如鲜奶，鸡蛋等。这些营养成分在益生菌奶中也富有，更加优于其他的酸奶产品。

结论

自制益生菌奶是一种非常健康的食品。它的制作过程很简单，不含任何添加剂，也能满足我们的营养需求。自制酸奶也可以根据我们的个人口味和需求来调整。当然，酸奶也可以通过各种各样的方式来宣传，比如包装上印有采用了什么类型的益生菌培养剂，添加了什么样的口味等等。无论是现成的奶制品还是自己制作的产品，关键是要让自己掌握足够的知识来理解产品的成分以及它们对于我们健康的益处。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。