益生菌怎么吃最好最有效果(如何最有效地使用益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌也被称为“友善菌”，是一类对人体有益的微生物，它们可以定居于我们的肠道中，对维持肠道稳定性、促进营养吸收、增强力等方面都有重要作用。

益生菌很多，如乳酸菌、双歧杆菌、球蛋白菌等。它们可以通过餐饮，或生活方式等多种途径摄入，在肠道中繁殖生长，发挥益生效应，达到维护人体健康的目的。

益生菌的好处

益生菌有很多好处，以下是其中一些主要的好处:

改善肠道环境

营养吸收更充分

促进力

如何有效地使用益生菌？

我们都了解到，摄入益生菌对我们身体有益处，那么怎样有效地摄入益生菌呢？以下是一些方法：

选择富含益生菌的食品

将富含益生菌的食物列入我们的餐单是简便的方式，如：酸奶、酸乳、古生菌饮品、纯露等。在购买食品时，我们可以关注食品标签上是否注明了益生菌成分。但也要注意：富含益生菌的食品，比如酸奶，存在不同菌株和活菌数量的区别，选购时要保证食品的活菌数量，好是在1000万以上。

选择合适的益生菌产品

现在市场上，也有很多种益生菌产品供我们选择，包括软胶囊、粉剂、口服液和有机酸菌干粉等。这些益生菌制剂可以给予我们方便，且保存方便、携带方便。但不同的人需要不同菌株的益生菌，所以在购买益生菌制剂时，建议向专业人士咨询，选择适合自己的产品。

搭配膳食纤维

益生菌可以代谢膳食中的可溶性纤维，而膳食纤维也可以作为益生菌的营养源，这样可以更好地促进益生菌繁殖，增强益生效果。因此，我们可以通过搭配些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，来更好地发挥益生效果。

总结

益生菌的摄入对我们身体有很多好处，如改善肠道环境、促进力等。使用益生菌的方法有很多种，包括饮食、益生菌制剂等。为了让益生菌更好地发挥作用，我们可以根据自己的情况选择适当的食物和产品，并搭配膳食纤维。后，建议大家在使用益生菌时要注重明确自己的身体症状和需要，以便更好地选择合适的益生菌产品。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。