益生菌改善肠道视频教学(肠道好帮手：益生菌简易教学视频)

益生菌对于肠道健康的重要性

肠道是人体大的器官之一，它直接关系到人体的健康。而益生菌是维护肠道微生态平衡的重要保障，它是指那些能够抑制有害菌的生长，促进肠道内有益菌的增长繁殖的微生物。益生菌能在肠道内发挥各种功能，例如：抑制有害菌繁殖、促进食物消化吸收、增强力、改善等等。

哪些益生菌适合维护肠道健康？

市面上有很多不同种类的益生菌，其中常见于人体肠道内的有：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。有证据表明，这些菌种能够有效地维护人体肠道的微生态平衡，促进肠道健康。

益生菌摄入量的推荐

益生菌的摄入量是不能过多也不能过少，推荐的日常摄入量为10亿~100亿个菌体。多余的益生菌将会通过宿便排出，摄入不足则不能达到有效相关的效果。另外益生菌还需要在身体内保持一定的数量，才能更好的维护肠道的健康。

如何摄入足够的益生菌

通过食用含有益生菌的食品是为常见的途径，例如酸奶、奶酪、酸菜等。不过这些食物中益生菌的数量并不是很足够，往往需要长期大量食用才能达到有效的摄入量。此外，市面上也有不少益生菌的膳食补充剂，例如乳酸菌粉、双歧杆菌丸等，可以更加方便地补充足够的益生菌。

益生菌的正确保存方式

益生菌是一种微生物，它的保存应谨慎，否则可能会因存活率降低而影响效果。在保存过程中，应尽可能避免高温、潮湿、阳光照射等，好放置在阴凉干燥的地方保存。

康复期患者选择益生菌补充注意事项

康复期患者会因为一些或手术等导致身体的微生态失衡，此时可以通过益生菌的摄入进行调理。不过在选择益生菌补充剂时应注意，不同所需的益生菌种类可能不同，这时可以咨询医生或营养师的建议，选择适合的益生菌补充剂。

结语

维护肠道健康并不是一件简单的事情，但益生菌的作用是不可忽视的。通过适量补充益生菌，可以有效肠道、提高力、促进身体健康。如果你还没有养成每日摄入益生菌的习惯，不妨从现在开始吧！

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。