益生菌水果粒怎么制作(自制美味益生菌水果粒，营养又健康)

介绍

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群，促进消化和系统的健康。在日常生活中，我们可以通过食用含有益生菌的食品来摄入益生菌，获得健康益处。水果粒是一种美味又健康的零食，今天我们就来教大家如何制作自己的益生菌水果粒。

材料

1. 水果（推荐使用蓝莓、草莓、覆盆子、黑莓等富含物的水果）

2. 益生菌

3. 纯净水

4. 糖浆（可选）

步骤

1. 将水果切成小块，尽量保持大小均匀。

2. 将切好的水果放入搅拌机中，加入少量纯净水进行搅拌。搅拌时要注意不要将水果完全打碎，留一些水果粒可以增加口感。

3. 将搅拌好的水果倒入一个玻璃瓶中，加入适量的益生菌。可以根据自己的口味添加一些糖浆。

4. 将瓶子盖紧，放置在阴凉处发酵。这个过程需要大约24到48小时，可以根据天气和环境温度做出调整。发酵时间过长的话，水果粒会变得太软；时间过短的话则可能口感较为涩。

5. 等水果粒发酵结束后，将其放入冰箱中冷藏，保持其新鲜程度。

小提示

1. 需要注意的是，使用过热或过冷的水会杀死益生菌，导致水果粒失去益处。

2. 玻璃瓶需要保持清洁和干燥，好事先用沸水消毒。

3. 可以向糖浆中加入一些蜂蜜或者椰糖来增加自然甜味。

4. 如果发现有异味或者水果变质，请不要食用。

总结

益生菌水果粒是一种美味又健康的零食，制作起来也不难。通过自己动手制作，我们可以确保其中的原材料健康无害，同时也可以根据自己的口味和需求添加不同的配料。在享受美味的同时，我们还能摄入营养并改善肠道健康。这是一道值得尝试的健康小吃。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。