益生菌为什么吃完胖了十斤(吃益生菌为何反而让体重增加十斤)

引言：

益生菌这个词语在近年来可以说非常常见。它是指一些活菌制剂，可以在进入道之后，在肠道内生存并繁殖。益生菌作为一种有利于人体健康的微生物，大部分人都认为它有益于身体健康，可以帮助促进肠道健康，增强力，改善肠道菌群等。然而有些人认为，自己吃了益生菌却反而体重增加了很多。为什么会这样呢？

益生菌里的“奥秘”：

首先，我们需要明确的是，益生菌是一种微生物体。在肠道内，当益生菌数量大于其他有害的菌群的时候，就能保护肠道健康，使人体有更好的力。但是问题来了，益生菌在肠道内存活，繁殖和照顾肠道微生态的过程，需要大量的能量和材料。尤其是在肠道营养条件比较好的情况下，益生菌为了存活和繁殖，也需要进食。因此，当我们摄入益生菌时，它们会“挖”我们的能量来源，而自身增重。

益生菌增肥机理的解析：

目前科研人员将益生菌促进代谢和调节葡萄糖代谢作用相结合，总结出其增肥的机理，其中，把的发机制归功于能促进葡萄糖转运的因子的释放。这些因子会导致脂肪堆积并抑制糖原的形成，从而促进葡萄糖症的发生。同时，益生菌还可以促进一些生长因子（如样生长因子-1）及其相应的信号通路的激活，从而导致身体脂肪合成的增加。当我们长时间食用含有益生菌的食品或益生菌制剂时，如果摄入的其他能量来源还不足以满足我们的需要，那么就会出现体重增加的情况。

如何正确食用益生菌：

了解到益生菌吃多了容易让人体重增加，那我们如何才能合理地食用益生菌呢？其实，只要注意掌握以下几点，就能很好避免益生菌过量，还能发挥益生菌的健康功效。

1、保证膳食的平衡。我们每餐的营养摄入应当全面、均衡、丰富，并且会因为人群、年龄、性别等各不相同，需要因人而异，这样才能使身体健康，免受益生菌摄入过多带来的影响。

2、避免滥用益生菌，合理安排摄入量。一些先进的食品配方中含有严谨的医学计算配伍，即使是益生菌，也不能过分摄入，如果自己家里拿几十元的益生菌制剂随便吃，就十分危险了。

3、好选择天然的益生菌来源。除了益生菌制剂以外，食物中也含有益生菌，而且我们通过正常的饮食摄入，可以更好地发挥益生菌的效果。食物中常见的含有益生菌的食品有：酸奶、发酵面食、豆类制品、酸菜、腌制菜等，尤其是自制的酸菜、自发酵的面食等更是很有保健效果。

结论：

益生菌确实是可以改善肠道健康的微生物，帮助促进肠道健康，增强力，改善肠道菌群等。但如果不合理地食用，从而摄入吸收过多能量，就容易让身体变得更胖。因此，我们在食用益生菌的时候，需要掌握科学的合理的食用方法，才能真正地发挥益生菌的功能，保障人体健康。

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