益生菌推荐活菌有哪些(推荐几种活菌益生菌，提升肠道健康)

益生菌及其作用

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，能够调节肠道微生物群落，提高人体力，降低肠道的发生率。在选择益生菌时，要选择活菌益生菌，因为只有活菌才能够在肠道内生长繁殖，产生益处。

活菌益生菌种类

目前市面上比较常见的活菌益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

乳酸菌

乳酸菌是一类产生乳酸的，能够对肠道进行调节，促进食物消化，增强力。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、乳酸球菌等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一类对人体有益的球形，能够帮助消化食物，加速肠道，并且也能够防止肠胃道菌的侵入。双歧杆菌种类繁多，常见的有双歧杆菌菌株BB536、羽衣状双歧杆菌等。

酵母菌

酵母菌是一类单细胞真菌，广泛存在于水、土壤、动植物等环境中。在肠道内，酵母菌能够抑制有害菌的生长，促进肠道营养物质的吸收，增强肠道力。常见的酵母菌有酵母菌菌株Saccharomyces boulardii等。

益生菌的食用方式

益生菌可以通过食物、保健品等多种渠道摄入。

通过食物摄入

含有活菌益生菌的食物有很多种，如酸奶、酸牛奶、乳酸饮料、发酵豆腐、酸菜、蜂蜜等。这些食物不仅可以满足人体的营养需求，还能够为肠道提供良好的生长环境，增加肠道益生菌数量。

通过保健品摄入

益生菌保健品可以提供更为专业和精准的益生菌种类和剂量。对于肠道患者、力较弱的人群或者长期服用抗生素等人群来说，益生菌保健品是一种更有效的摄入方式。

益生菌的适宜人群

益生菌适用于任何人群，特别是肠道功能差、食物摄入不足、力较弱的人。另外，益生菌保健品对于长期服用抗生素的人、患有性肠、节食的人也具有很好的辅助作用。

注意事项

在购买益生菌保健品时，要注意选择正规厂家生产的产品，并查看产品包装上的有效期和储存温度要求。此外，益生菌保健品并不是万能的，不适合替代肠道。

综上所述，选择适宜自己的活菌益生菌种类，并通过适宜的方式进行摄入，有助于改善肠道健康，增强力，促进健康生活。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。