益生菌怎么做的视频教程(视频教程：制作益生菌的完全指南)

益生菌怎么做的视频教程：制作益生菌的完全指南

益生菌是一种非常有益健康的微生物，可以帮助调节肠道菌群，增强身体力。想要拥有一份自己制作的益生菌，不仅能节约开支，还能掌握制作过程的细节，让自己的肠道更健康。下面，我将为大家分享一份益生菌的制作视频教程，让大家轻松掌握制作技巧。

准备材料

在制作之前，我们需要准备一些材料。首先是益生菌菌种，可以选择购买现成的益生菌粉或者购买益生菌干材料。其次，需要准备一瓶加压玻璃瓶，保证发酵过程的通气性。接下来是准备食材，可以选择蔬菜或者水果，建议选择富含纤维素的材料，如胡萝卜、苹果、菠菜等。后是调料，可以选择酱油、盐等调味品。

制作益生菌

制作过程非常简单。首先，将制作好的食材洗净切成小块，放入加压玻璃瓶中。接下来，将益生菌菌种加入瓶中，根据菌种种类的不同，加入的量也会有所不同，建议按照菌种说明书上的使用方法添加菌种。

接下来，可以选择加入一些调料进行调味，不过需要注意的是，在添加调料的时候不能加入过多的盐，以免对菌群生长造成干扰。之后，将盖子盖好，放入室温下的阴凉处进行发酵，可以隔一段时间打开瓶盖通风。

待发酵3-4天后，就可以打开盖子，闻一下是否有刺鼻的异味，若无异味则表明发酵过程成功完成。然后就可以将益生菌用一个干净的容器装好，放入冰箱中保存。

使用益生菌

制作好的益生菌可以直接食用，也可以加入各种菜肴中。在食用之前需要注意的是，尽量避免加热，以免破坏菌群。可以选择将益生菌加入到自己喜欢的饮品中，如豆浆、豆奶、酸奶等，营养更丰富。

总之，益生菌的制作过程非常简单，只需要准备好材料和工具，就可以轻松掌握制作技巧。而且自己制作的益生菌更加健康，让肠道更加健康。所以，尝试一下自己制作吧！

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。