益生菌和乳果糖怎么吃才正确(正确食用益生菌和乳果糖的方法简介)

什么是益生菌和乳果糖？

益生菌是一类有利于人体健康的微生物，通过调节肠道微生物群落、增强肠道力、促进营养吸收等多种作用，发挥着对人体健康的积极作用。乳果糖则是一种天然存在于牛奶中的低聚果糖，是一种不易被人体吸收的纤维素，可刺激肠道益菌生长，促进肠道健康。

益生菌和乳果糖怎么吃才正确？

虽然益生菌和乳果糖对人体有益，但是在食用过程中需要注意一些方法，避免因不当食用而影响健康。

益生菌的正确食用方法

1.选择可靠的产品市面上的益生菌产品种类繁多，质量参差不齐，选择可靠的产品十分关键。应优先选购有认证标志的产品，比如国家食品药品监督管理局颁发的“保健食品生产许可证”，或者由第三方检测机构进行的认证。2.选择适合自己的菌种不同的益生菌有不同的功效，如乳酸菌可维护人体肠道内酸碱平衡，嗜酸乳杆菌可调节肠道内盐酸、胆汁等成分的含量等。在选择时应根据自己的需求和实际情况选择适合自己的益生菌种。3.按照说明书使用说明书中一般会说明产品的食用方法和剂量，好严格按照说明使用，避免超量或不足的食用导致不良反应，影响健康。

乳果糖的正确食用方法

1.不宜过量虽然乳果糖是一种天然无害的纤维素，但是过量食用也会导致不良反应，如、、不适等。因此在食用时应注意适量，建议每次食用不超过10克，日摄入量不超过25克。2.适合人群选择因为乳果糖需要在体内由肠道内的益菌利用发酵产生作用，因此不适合消化系统异常的人群食用，如肠易激综合症、溃疡等消化道的患者，也不适宜儿童、孕妇等特殊人群食用。

益生菌和乳果糖的搭配食用方法

益生菌和乳果糖可以通过搭配食用，相互促进，发挥更好的作用。1.在食用保健品时加入乳果糖一些市售的益生菌保健品中已经含有乳果糖成分，但是含量不一，不足以满足肠道益菌需要，所以可以适量在食用时加入一些乳果糖，可以促进益菌生长。2.通过食物摄入一些天然食物中也含有益生菌和乳果糖，如酸奶、红枣、乳酪等。可以通过食用这些食物来摄入益生菌和乳果糖。

总结

益生菌和乳果糖的正确食用方法对于肠道健康至关重要，应根据自己的需求和实际情况选择适合自己的产品和方式食用，同时，不宜过量，避免对健康造成不良影响。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。