益生菌早晚空腹吃吗(益生菌何时食用更有效？)

益生菌早晚空腹吃吗？

益生菌是一种对人体健康有益的微生物，可以改善肠道菌群，增强力，缓解等多种作用。但是，很多人对于益生菌的食用方法存在疑问，比如益生菌何时食用更有效？是否需要空腹食用？下面就让我们来了解一下。

益生菌何时食用更有效？

益生菌可以通过奶制品、蔬菜、水果、发酵食品等方式摄入，但是吃益生菌的时间会影响它们的生存和发挥作用的效果。一般来说，益生菌的食用时间应该分为以下几种情况：

1. 晨起空腹食用更佳

晨起空腹吃益生菌可以让益生菌更好地存活于肠道，有效地促进肠道的菌群平衡。由于早上肠胃尚未进食，酸度较低，有利于益生菌的存活。

2. 餐前食用能发挥更好的效果

餐前30分钟食用益生菌有利于菌株的生存，这是因为益生菌在接触胃酸时会遇到一定的，而在食物摄入后，胃酸会得到稀释，益生菌就可以在液体的保护下成功的进入小肠。

3. 餐后也是可以的

餐后食用益生菌同样可以发挥其益生作用，由于益生菌会进入小肠，小肠末端和结肠附近的肠道环境是比较稳定的，有利于益生菌的繁殖和生存。但需要注意的是，餐后需间隔30分钟以上食用益生菌，否则会被胃酸直接杀死。

需要空腹食用吗？

对于是否需要空腹食用益生菌，目前学术界没有明确的结论。因为益生菌的生存期很短，且容易受到环境因素的影响，其中大的变量就是胃酸。但是，空腹食用益生菌有利于其在肠道内的存活和发挥作用，所以如果时间允许，可以在空腹的时候食用。

总结

综合来看，晨起空腹食用益生菌可以让益生菌更好地在肠道内存活和发挥作用。但是，这并不意味着餐前和餐后都无效，餐前和餐后食用益生菌也有许多好处。另外，需要注意的是，益生菌并非越多越好，需根据自身情况和医生建议适度食用。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。