益生菌怎么吃比较科学(科学用法：如何食用益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌又称为有益菌、好菌，是指一些生长在人体肠道内可以对人体有益的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。这些微生物能够维持肠道菌群平衡，促进人体健康。

为什么需要摄入益生菌？

人体肠道内存有大量的微生物，肠道微生物群落的平衡对人体健康很重要。一些因素如、、生活方式等都会破坏肠道微生物的平衡，导致肠道菌群失调。摄入益生菌可以帮助恢复肠道微生物平衡，促进肠道健康，增强力。

如何食用益生菌？

益生菌的来源主要有两种：食品和益生菌制剂。

食品来源：一些常见的益生菌食品有酸奶、酸奶饮料、酸奶沙拉酱、酸奶冰淇淋、乳酸菜、泡菜等。

益生菌制剂：益生菌制剂包括益生菌胶囊、益生菌片、益生菌粉等。在摄取益生菌制剂时，一定要遵医嘱摄入，并注意剂量和摄入时间。

摄入益生菌的注意事项

1.摄入前要注意产品保质期，以免食用过期产品造成身体伤害。

2.高温会破坏益生菌，因此要避免高温处理食品。

3.益生菌并非万能药，对于某些或体质较弱的人群，需要在医生的指导下选择摄入益生菌。

4.在确认益生菌无害后，逐渐增加摄入量，以便身体逐渐适应。

总结

摄取益生菌的科学用法可以促进肠道健康，增强力。食物和益生菌制剂都是摄入益生菌的好来源。在选择食品时，要注意高温会破坏益生菌；在选择益生菌制剂时，则需要遵医嘱摄入、注意剂量和摄入时间。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。