肠道益生菌服用的正确时机及方法（肠道益生菌如何正确使用）

肠道益生菌是人体肠道中的有益，其能够有效的促进肠道健康，改善消化功能，增强机体力，缓解肠道不适等，但要正确服用肠道益生菌，仍需了解其正确时机及方法，本文将为您一一介绍。

一、肠道益生菌的种类和功效

1.1 肠道益生菌的种类

目前，肠道益生菌可分为乳酸菌和枯草芽孢杆菌两大类，其中乳酸菌种类有乳酸杆菌、乳酸乳球菌、嗜乳酸杆菌等，而枯草芽孢杆菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、单歧杆菌等。

1.2 肠道益生菌的功效

肠道益生菌对人体健康有很大的助益，它们可以有效增强机体力，促进肠道平衡，改善消化功能，缓解肠道不适等。

二、肠道益生菌的正确使用时机

2.1 日常

在日常生活中，可以通过服用肠道益生菌来各类消化道，尤其对那些长期摄入外界污染物和有抗生素史的人来说，服用肠道益生菌就显得尤为重要。

2.2 调节肠道菌群

在消化系统发生异常时，服用肠道益生菌能够有效地改善肠道菌群，调节肠道内环境，进而改善消化功能，缓解肠道不适等。

2.3 改善营养吸收

服用肠道益生菌，还可以改善肠道内环境，加强营养吸收，使营养更好地进入身体，促进身体健康。

三、肠道益生菌的正确服用方法

3.1 选择正确的肠道益生菌

要正确使用肠道益生菌，首先要对自身的健康情况进行全面的了解，根据实际情况选择正确的肠道益生菌，以免误服。

3.2 遵循正确的用量

服用肠道益生菌时，应遵循医嘱，按规定用量和时间服用，以避免出现副作用。

3.3 选择健康的方式服用

服用肠道益生菌时，尽量选择健康的方式，如食用食物中的肠道益生菌，以及服用肠道益生菌的膳食补充剂等。

本文主要介绍了肠道益生菌的种类和功效，以及正确使用肠道益生菌的时机和方法。肠道益生菌可以有效的促进肠道健康，改善消化功能，增强机体力，缓解肠道不适等。但要正确服用肠道益生菌，仍需了解其正确时机及方法，以避免出现副作用。